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• 한 발에는 총 26개의 뼈가 있다,
• 전신의 뼈가 206개인데 두발을 합쳐 52개이니 전신의 뼈 중 25% 가 발이다.
만보 걷기를 하면 풋코어가 튼튼해질까요?
사람이 두 발로 섰을 때 온몸에 체중을 지탱할 수 가장 효율적인 구조가 아치구조다.
**_ 풋코어 자가 검진법
발가락 곧게 펴기
• 의자에 반듯하게 앉아서 맨발로 앞꿈치와 뒤꿈치가 모두 바닥에 닿도록 한다.
• 그 상태에서 다섯 개 발가락의 모든 마디마디를 완전히 곧게 쫙 편상태로 바닥을 누른다
• 발가락의 아랫면이 바닥에 모두 닿도록 힘을 줘서 누른다. 이때 구부러진 채로 완전히 쫙 펴지지 않은 마디가 있으면 안 된다.
엄지발가락 올리기
• 발가락 곧게 펴기 완성 자세에서 시작한다
• 엄지 척, 또는 엄지 1등을 하듯이 엄지발가락만 최대한 위로 젖혀 올린다. 이때 나머지 발가락은 곧게 쫙 편상태에서 바닥을 누르는 자세를 유지해야 한다.
발가락 벌리기
• 뒤꿈치와 앞꿈치를 바닥에 붙인 상태에서 다섯 개 발가락을 모두 들어 올리고 사이사이가 모두 벌어지도록 쫙 벌린다.
• 그 상태에서 엄지발가락과 새끼발가락만 내려서 바닥에 붙인다. 2,4번째 발가락은 높이 들고 쫙 벌린 상태를 그대로 유지한다. 이 동작은 상당히 난도가 높기 때문에 한 번에 성공했다면 근육이 개별적으로 잘 작동하고 있다는 뜻이다.
발가락 모으기
• 모든 발가락을 곧게 편 상태로 두 번째 발가락을 중심으로 나머지 발가락을 모두 모은다. 모든 발가락 사이사이에 틈이 생기지 않도록 밀착시키고 발가락이 구부러 지면 안 된다.