시도해 볼만 하기도 해서...

“거꾸로 식사”

‘거꾸로 식사법’은 식이섬유-→단백질 → 탄수화물 순서로 음식을 섭취하는 방법이다.


**_ 밥부터 먹지 말고, 채소·과일을 먼저 먹는다.

이후 단백질 반찬을 먹고, 마지막으로 밥을 먹는다.

        ....;)  영양소별로 나열하면 ‘식이섬유(채소·과일)’, ‘단백질(고기·두부·계란·생선)’, ‘탄수화물(밥·밀가루)’ 순이다.