해봅시다

4-7-8 (技術)

(Andrew Weill) ~(開發)


① 4초간 숨을 들이 쉬어 폐를채운다.
② 7초간 숨을참는다.
③ 8초간 천천히 숨을 내뱉는다.

이것을 몇 번 반복하고 효과가 어떤지 보자.

다음날이면 제대로 호흡을 하기 시작한게 언제 인지도 기억하지 못하게 될 것이다.

이 방법이 1분 안에 잠들게 할 수 있음을 보장한다.