생각 ᆢㆍ식사 주

생각하지 않는 식사법

 (동작 하나하나에  집중)

젓가락을 쥘 때
손을  내밀 때
수저를 쥘 때 등 손에 느낌에 주목한다.


음식을 저분으로 집을 때
음식을 입안에 넣을 때 입안에 입안과 혀에 닿는  촉감을 느끼면서 씹는다. 이때 수저를 내려 놓는다.

씹을 때  씹는 느낌,촉감에 집중

영양소도 챙겨본다.
먹는 훈련이다.