식단을 아십니까?

ᆢ

식단을 위한 몸의 역할

**_나트륨(Na) → 물을 붙잡고 신경 신호를 전해주는 전달자ᆢ너무 많으면 붓고 혈압이 오를 수 있고, 너무 적으면 어지럽고 힘이 빠질 수 있습니다.

**_칼륨(K) → 나트륨의 균형을 잡고 근육이 잘 움직이게 돕는 조절자 ᆢ바나나, 감자, 시금치 등에 많습니다.

**_칼슘(Ca) → 뼈를 만드는 재료이면서 근육을 수축시키는 신호 담당
뼈뿐 아니라 신경과 근육에도 꼭 필요합니다.

**_마그네슘(Mg) → 근육을 이완시키고 몸의 여러 효소가 일하도록 돕는 조력자 ᆢ부족하면 근육 경련이나 피로가 생길 수 있습니다.

**_염소(Cl) → 나트륨과 함께 수분과 위산을 만드는 동반자
소금(염화나트륨)의 '염화'가 바로 염소입니다. 위에서 음식 소화를 돕는 위산의 재료다.


한줄로 외우면
ᆢ나트륨은 전하고,
ᆢ칼륨은 조절하고,
ᆢ칼슘은 움직이고, ᆢ마그네슘은 풀어주고, ᆢ염소는 함께 균형을 지킨다.

"전해질 悟형제"

나트륨 : 전달
칼륨 : 균형
칼슘 : 움직임
마그네슘 : 이완
염소 : 소화와 수분