Voice golf swing

소뇌 운동법 첫 번째로, 타이트로프 활용 두번째로 음악과 함께 춤 세 번째로, 손따라 눈동자 움직이기 《손과 눈의 움직임 조절 능력 약화》《손과 눈의 협응 향상》《전신 운동을 통해 소뇌 강화》《걷기, 수영, 요가 등의 전신 운동은 소뇌의 기능을 향상》. **_ 운동법[] 균형 운동: 예를 들어 일자로 선 상태에서 한 발을 앞으로 내밀고 10초간 유지한 후 반대쪽 다리로 바꿔서 반복하는 운동을 할 수 있다.[] 강도 조절된 유산소 운동: 걷기 자전거 타기 수영 등 저강도의 유산소 운동 선택,[] 근력 운동: 까치발 서있기 [] 연습 : 팥 주머니 던지고 받는 연습 [] 뇌 훈련: 퍼즐 ᆢ기억력ㆍ 집중력 소뇌는 눈과 귀, 관절과 근육으로부터 몸의 각 부위가 어떤 자세를 취하고 있는지에 대한 감각신호를 ..

痛風ㆍ예방+ 물을 많이 먹고 탕종류는 먹지 말아야 하고, + 알카리성 식물을 많이 먹고 산성식물을 적게 먹어야 + 채소를 많이 먹고 밥은 적게 먹어야 ᆢㆍ신장이 우리몸의 첫번째 배설기능을 하는 기관이라면 우리몸에는 신장말고 배설기능을 하는 제2의 신장이 피부입니다. 피부가 호흡을 잘 할수 있도록 몸에 꽉쬐는 옷보다는 좀 넉넉한 옷을 입고 내의는 피부에 좋은 순면(요즘은 순면 아닌것을 찾기도 쉽지 않아 보입니다만)을 입어야 합니다. 다음으로는 운동을 해야 합니다. 운동은 몸에 땀이 조금 날때까지 해주시는게 제일 좋습니다. 이렇게 나쁜것을 땀으로 배출시키는 목적은 우리 혈액을 정화하는데 그 목적이 있습니다. 다음으로는 사우나로 땀을 적당량 배출시켜 주면 좋습니다. 다만 사우나를 하기전에 물..

양생법에 따르면 여름에는 머리를 북쪽으로 향하게 하고 발은 남쪽으로 두고 자는게 좋다. 원인없이 몸이 개운치 않다고 느끼시는 분들은 잠잘때 머리방향을 바꿔 보면 좀 도움이 될수도 있습니다. *** 봄에는 동쪽, 가을에는 서쪽, 겨울에는 여름과 같이 북쪽으로 향하는게 좋다. 왜냐하면 지구는 하나의 큰 자석이라 이 자장과 계절에 따라 머리 방향을 바꾸는게 좋습니다.

서양의 과학자들은 수면하기에 최적인 두개의 시간대를 찾아냈는데※하나는 오전 1시쯤, ※다른 하나는 오후 1시쯤,이시간대를 전후해서 잠을 이루게 되면 정력이 충만해지고 정신이 맑아집니다. 그러나 오후 시간대의 잠 이걸 오수라고 부르는데 이 오수는 15분에서 1시간이내가 적당합니다. 이 시간보다 많이 잠을 자면 밤시간대에 잠을 이루기가 어렵습니다. 전문가들에 의하면 매일 30분정도 낮잠을 자면 심장병의 발생율이 30%정도 떨어진다고 합니다. 특히 노년층대의 분들에게 더욱 좋습니다.점심도 12시부터 점심시간이라고 하면 대략 20~30분쯤부터 점심먹을 준비태세에 돌입해서 10분전이나 12시가 땡하면 점심식사에 돌입하지만 점심은 12시 30분쯤에 드시는게 몸에 가장 좋습니다. 많은 분들이 식사를 한뒤 휴식을 취..

코호흡은 뇌의 건강과 직결되어 있었고 관련된 모든 영역에 영향을 미쳤다.좋은 수면을 이루려면 신체 내부 온도가 떨어져야 한다, 여기서 말하는 뇌의 온도를 말하는 것임을 알 수 있다.코호흡을 통해 뇌의 열을 식혀야 하며, 그 과정에서 부비동이 온전하게 기능하는 것은 무엇보다 중요하다.입을 제대로 다물려면 혀를 입천장에 붙이는 게 중요하다.또한 혀의 바른 위치는 척추의 올바른 자세를 유도한다.의념과 비음 그리고 뇌 파 진동

의식을 사용하기( "깨어있습니다")• 안다는 느낌도 없다.• 텅빈 상태다.• 모른다는 느낌도 없다.• 단지 깨어있지만 아무것도 알지 못하는 상태• 언제든지 아는 상태를 사용할 준비가 되어 있는 상태• 지혜의 마음입니다.※ 우리가 언제든 아무것도 모른다,

몇대 몇?ᆢ 행복은 !ᆢ불행은 !

숨이 들어오면 하나나가면 둘하나 둘 하나 둘잠이 안오더러도 하나 둘 하나둘안되면 소리 내면서 하나 둘 하나 둘지루하면 자기도 모르게 잠이 드는데 엄청 편해져요

몸의 자세에 대한 장 우리가 걷고 있는(行) 동안에는 “나는 걷고 있다”고 바르게 알고, 서(住) 있는 동안에는 “서 있다”고 바르게 안다. 앉아있는(坐) 동안에는 “앉아 있다”고 바르게 알고, 누워있는(臥) 동안에는 “누워 있다”고 바르게 안다.그의 몸이 어떤 자세를 취하고 있든지 간에, 그는 그것을 바르게 안다. 이와 같이 그는 안으로 몸(身)에서 몸을 관찰하며 지내고, 밖으로 몸에서 몸을 관찰하며 지내며, 또 안팎으로 몸에서 몸을 관찰하며 지낸다.그는 몸에서 일어나는 현상을 관찰하며 지내고, 몸에서 사라지는 현상을 관찰하며 지내며, 또한 몸에서 동시에 일어났다가 사라지는 현상을 관찰하며 지낸다.“이것이 몸이다”라는 알아차림은 ㅇㅇ에게 확립된다.앞을 보거나 옆을 ..

入出息念. [] 호흡명상의 방법 마음 챙겨 숨을 들이쉬고 마음챙겨 숨을 내쉰다. 1) 길게 들이쉬면서 ‘길게 들이쉰다’고 분명하게 알고, 길게 내쉬면서 ‘길게 내쉰다’고 분명하게 안다. 2) 짧게 들이쉬면서 ‘짧게 들이쉰다’고 분명하게 알고, 짧게 내쉬면서 ‘짧게 내쉰다’고 분명하게 안다. 3) ‘온몸을 경험하면서 들이쉬리라’며 공부짓고, 온몸을 경험하면서 내쉬리라’며 공부짓는다. 4) ‘신행(身行)을 편안하게 하면서 들이쉬리라.’며 공부짓고 ‘신행을 편안히 하면서 내쉬리라’며 공부짓는다.” ^♡^1단계는 ‘숨을 길게 들이쉬고 내쉴 때는 숨을 길게 들이쉬고 내쉰다’고 분명하게 알아야 한다고 한다. 2단계는 ‘숨을 짧게 들이쉬고 내쉴 때는 숨을 짧게 들이쉬고 ..