Voice golf swing

~~~아침에 산책 나가는데 차갑고 쌩한 바람이 불면 머리가 뻐찟해지않아요. 모든게 또렷하게 보이잖아요. 브레인 산소가 많이 들어가서 그런 거예요. 그래서 산소가 많이 들어가면 신경 세포에 BDNF라는 물질이 많이 나온다. 그래서 BDNF는 과립 세포들이 이동을 해서 그걸 생성을 촉진시켜 줍니다. 이 과정이 바로 새로운 기억을 만들어내는 과정이라고 지금 많이 연구되고 있습니다. 그러면 산소를 많이 들어가는 조건이 뭐냐? 그게 바로 유산소 운동이라는 거예요. 특히 이 산소가 지금 시대에는 굉장히 부족해요. 어디 부족하냐? 교실, 강당, 버스 안, 특히 고속 버스는 산소 굉장히 부족해요. 그다음에 출퇴근의 지하철은 엄청나게 산소가 부족합니다. 산소가 부족하다 말하고 같은 말이 뭐냐면 이산화탄소가 많다는 거에요..

꼭 입술을, 이유는? 코로 숨길을 열어주면 만병이 낫는 이유를 알게 됩니다. 비염·축농증을 넘어 안구건조증 등의 눈질환이 낫고, 이명증·중이염 등의 귀질환까지 치료되면서 비로소 알게 됐던 사실! 이비인후과 최 박사는 “코는 단순히 공기의 통로 역할만 하는 게 아니라는 것을 알게 됐다.” 고 말한다. 수 많은 눈 증상과 연결돼 있었고, 수 많은 귀 증상과도 연결돼 있었다. 그 비밀의 키는 바로 눈과 코 주변에는 부비동(副鼻洞)이라는 8개의 빈 공간이 있다는 데 있었다. 최 박사는 “코로 들이마신 공기는 곧바로 기도를 통해 폐로 들어가는 것이 아니라 8개의 부비동을 모두 지나면서 머리와 눈의 열을 식혀주고 폐로 들어간다.”며 “그래서 코호흡은 두뇌 과열방지 장치라 할 수 있다.” 고 말한다. 머리의 ‘라지에..

아침밥을 안 먹는 생활은 뇌의 생체시계를 틀어지게 한다. - 뇌가 아침밥을 필요로 하는 이유 1) 뇌를 움직이는 포도당을 섭취해야 한다. - 수면중에도 뇌는 상당한 에너지를 소비한다. 아침은 에너지가 가장 적을때다. 그래서 아침밥으로 에너지를 섭취해야 한다. 눈을 떠도 한동안은 뇌의 체온이 낮아서 머리가 움직이지 않는다. 뇌의 체온을 올리기 위해서는 아침식사가 가장 중요하다. **_ 그러나 체중을 + 또는 - 로 구분지을때 줄이려면 운동 후로, 늘리려면 식후 운동을 권장하기도 한답니다.

무슨 차이가 있을까 ? 자주 너머질까~ 싶은 생각에 어른들은 반만 먼저 딛는다.

※ 골반저근 鍛鍊法 STEP 1. 천정을 바라보고 침대 위에 드러누운 자세에서 두 무릎을 구부리고 두 무릎 사이에 베개를 끼운다. 쌍수(雙手)는 신체의 양쪽에 두고 STEP 2. 고관절부위(髖關節部位)를 10 차례 상하(上下)로 쳐들어 올려주었다 내려준다. 매차 10 초 동안 자세를 유지해 준다.

질병 치유에 대해 로마인들은 합장은 신과 통한다.합장하는 것은 생체 전기의 회로를 만드는 동시에 생명 광선의 방사를 촉진하는 것이다. 즉 합장하는 손의 높이를 얼굴까지 올리는 것은 두 손을 심장의 위치보다 높게 하는 것인데, 이는 합장하는 손에 맑고 깨끗한 피를 순환토록 한다. 즉 청정한 혈액이 손바닥이나 손가락 ㆍ손톱 밑의 잘못된 모세혈관 체계를 교정하여 혈액순환을 한층 더 완전하게 하며, 손바닥의 신경을 예민하게 하여 신체의 균형 유지하는 생체역학을 이뤄낸다는 것이 "합장과 생명선"의 요지다.

걷기는,... 어떤 속도로 걷든 건강에 유익하고, 기분을 북돋워주며 치매 위험도 줄여준다. ᆢ(sports medicine specialist) ᆢ(orthopedic surgeon) ᆢ(family medicine physician)등 **_ 심장과 뼈 건강에도 좋다고 입을 모은다. 그런데 건강 이익을 극대화하려면 유념해야 할 몇 가지가 있다. 걷기 속도는 유용하기는 하지만 불완전한 지표다. 지속적인 시간 동안 활발하게 걷는 능력이 중요하다. 활동량과 강도가 최대 관건이다. 걷기 운동을 하는 지형도 중요하다. 평탄한 보도가 아닌 모랫길이나 돌이 많은 길에선 속도가 느려지기 마련이다. * 하지만 심장박동수 상승은 어떤 길에서든 일어난다. 평평한 길이든 오르막이든 마찬가지다. 속도보다 지속성이 훨씬 중요하..

​ 이 운동은 잠자고 있는 모세 혈관을 다 깨우는 운동입니다. 발끝부터 머리끝까지 모세 혈관이 움직여서 혈액 순환을 좋게 하는 방법입니다. 이 운동은 심장이 펌프질 할 때에 모세 혈관도 같이 펌프질하게 합니다. ​ 이 운동을 하면 모든 심장병에 좋고 콩팥. 간. 신장. 고혈압. 목디스크. 중풍. 치매. 파킨스병을 치료합니다. ​ ​ ​ 발을 일자로 해서 발뒤꿈치를 1cm 들었다가 탁 내려 놓는다. 이 운동을 할때에는 이빨을 물고 합니다. 30번하고 5~10초 쉬었다가 또다시 30번합니다. 이것이 1세트입니다 ​ 2~4시간후에 또해서 2세트를 하고 또 2~4시간 후에 3세트를 하는데 이렇게 하루에 총 5세트를 합니다. ​ 이 운동을 할때에 1초보다 더 빨리하면 효과가 덜하니까 천천히 하시면 좋다. ​

인간은 습관의 노예다. ✴잠을깨면 잠자리에서 바로 🔅1. 목운동 좌우로 30회 🔅2. 귀 잡아당기기 30회 🔅3. 눈동자 좌우로굴리기 30회 🔅4. 이빨 부딪치기 30회 🔅5. 따뜻한 물 마시기 🔅6. 혀를 자긍자긍 물면서 不老水 삼키기 * 잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 2분정도 🔅9. 손,발목,발바닥 맛사지 🔅10. 괄약근 운동 100회 💓지금 -배고프면~ 먹고 -졸리면 ~ 자고 -생각나면~ 전화하고 -보고 싶으면~ 약속하고 -좋아 하면~ 구입하고 -어디 가고 싶으면~ 달려가고..