Voice golf swing

"건강한 몸이 먼저일까, 아니면 마음의 건강이 먼저일까..?" ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ : 마음은 어떻게 몸을 고치나' 우리는 전통적으로 '심신(心身)' 건강 또는 'mind_body' 헬스처럼 건강상태를 개념화 해왔고, 항상 마인드(心)를 보디(身)보다 앞세웠다. ① 원본 부제는 "마음은 어떻게 몸을 고치나(how the mind heals the body)"로 달려있다. 결국 '마음'을 '헤드(head)'와 동일시한다는 것인데, 과연 그럴까? "How the mind heals the body"(마음은 어떻게 몸을 고치나) 결론을 ① 신체운동을 통한 체력단련: 자신에게 맞는 운동 3요소(유연성_순발력_지구력)을 기른다면 어떤 운동이든 좋다. 신체운동의 핵심은,..

건강 순위 ● 1위 일찍자고 일찍 일어나라 ● 2위 걷거나 달려라! ● 3위 (포옹을 자주하라) ● 4위 즐겁게 살아라. ● 5위 친구와 함께 즐거움이 배 ● 6위 어느 과일은 만생종을. ● 8위 TV 시청 금지 ● 9위 마늘ㆍ 양파ㆍ 대파 ㆍ쪽파 ● 10위 견과류를 즐기기 ● 11위 식초는 보약 ● 12위 따뜻한 물을 마셔라. ● 13위 입술 길이 1cm늘려라 ● 14위 아침 챙기면 뱃속 평화 ● 15위 추가할 거 있음 ㆍ스스로

경추와 질병의 관계 첫 번째 경추 : 주로 머리, 귀, 코, 목, 얼굴과 관련이 있다. 장애가 발생하면 두통, 불면증, 시력 저하, 기억 상실, 현기증, 고혈압 및 안면 마비가 발생하기 쉽다. ​ 두 번째 경추 : 주로 귀, 코, 목, 혀, 성대, 입 등에 관련됩니다. 장애가있는 경우 현기증, 편두통, 이명, 가슴 꽉 막힘, 편도선염, 유행성 이하선염, 부비동염, 알레르기 및 소리 손실이 발생할 수 있다. 세 번째 경추 : 주로 인두, 뺨, 어깨 및 횡경막과 관련됩니다. 장애가 있으면 인후염, 인후 이물감, 치통, 목 및 어깨 통증, 호흡 곤란, 갑상선 기능 항진증 및 기타 증상이 발생할 수 있다. 네 번째 경추 : 주로 목 근육, 인두, 팔 등과 관련됩니다. 장애가 있으면 어깨 통증, 치통, 삼차 신경..

《省ᆢ 덜 썼다.》

어떤 실험에서 A; "이제 심리 테스트를 실시하겠습니다". ~곧 이어 24개의 단어 목록을 보여주었다. B; "이제 암기 테스트를 실시하겠습니다". ~곧 이어 24개의 단어 목록을 보여주었다. 나이든 어른들은 나이를 먹어서 기억력이 떨어졌다고 믿는다. 그러면 그 믿는대로 기억력은 저하된다. 약해졌다는 자기 암시때문일 뿐 다른 이유는 없다. ※ 이를테면 *잘 잊어버린다. *주름살이 많아졌다. *고독이나 외롭다. ~이런 단어를 읽거나 외우게 하고 난 뒤에는 젊은 사람도 노인처럼 느려진다고 합니다. 역시 긍정적 사고 . 긍정적 언어 隨意筋이 强해진다.

動詞에서 詞는 말이디ㅡ. 말을 하면 혀가 움직인다. 혀가 움직이면 신체 건강은 최조점에 이른다. 걷기할 때 노래를 속으로 부르면 운동효과는 infinity.......

움직임을 개선시키면 습관이 변한다. 기존의 습관화되어 고착된 통합패턴 중 단 하나라도 움직임 측면에서 근본적인 변화가 일어나면 강하게 결속되어 이어진 다른 패턴(굳어진 생각과 감정)을 깨뜨리게 된다. 결국 인지의 변화는 기존의 습관화된 패턴과 표현 방식의 변화를 이끌고 근육에 의해 지지받고 있던 습관이 더 쉽게 변할 수 있는 환경이 조성된다

‘막춤’ 춰라! 집에 혼자 있을 때, 좋아하는 음악을 틀어놓고 몸이 가는 대로 자유롭게 움직이다 보면 잡념도 없어지고 기분이 좋아진다. 심신에 긍정적인 영향을 미친다. ‘베리웰마인드’에 의하면, 1. 막춤 일정한 안무가 정해져있지 않고, 마음 가는 대로 자유롭게 흐르는 듯 몸을 움직이는 것을 일명 ‘막춤’이라고 한다. 이러한 춤은 더 많은 자신감을 가져다 주기 때문이다. 2. 정해진 안무 정해진 안무가 있는 춤이 두뇌 노화를 막는 역할을 한다고 발표했다. 컨트리댄스를 배운 그룹은 더 조밀한 백질을 가지고 있었다. 백질은 나이가 들면서 분해되어 일반적으로 노화와 함께 인지 기능이 낮아지게 된다. 즉, 안무는 두뇌 퇴화를 막을 수 있음을 의미한다. 3. 군무 한 음악에 여러 사람들이 함께 같은 안무를 하는 ..

수목지기의 호흡법 “내가 숲 속의 우람한 나무 등걸에 등을 기대고 앉아 있으면, 마음과 몸이 한가지로 대자연 속으로 침잠되어 간다. 입과 코로 하는 호흡이 끊어지면서 등 뒤로는 나무와의 사이에 미미한 기체 교환만이 느껴진다. 수목지기의 호흡이 진전되면, 등 쪽으로는 들어오는 나무가 내뿜는 산소로 내 몸 안은 산소로 충만해 진다. 어느덧 호흡기능은 정지되어 버리고 내 몸을 의식하지 못하는 상태로 진입될 것이다. 느려진 심장의 박동에 따라 등 쪽에서 일어나는 미미한 움직임만이 느껴질 뿐, 나는 내가 나무인지, 나무가 나인지 모를 그러한 경지에 도달한다. 내 몸이 하나의 나무로 화한 의식 속에서, 내가 마치 하늘의 天氣를 직접 거두어들이고 땅 속의 地氣를 흡입하는 생각으로도 이어질 것이다. 옛 선인들이 말하지..

엄지손가락은 의욕 1.치매 예방 2.건강 수명이 길어진다 3.기력,의욕 솟는다 4.분노 초조함 사라진다 5.기억력 향상 6.숙면 7.냉증이 해소ᆢ혈류 개선 8.생활의 운동 기능 향상 9. 혈압 안정 1.엄지손가락 구부리기 자극법 제1관절만 구부리고 펴는 체조ㆍ중요한 점은 제1관절을 구부렸을 때의 감각을 확실히 의식하는 것이다 감각 영역을 자극해서 뇌의 혈류량을 증가시킨다 10쪽 10회 반복한다 2.엄지손가락 펴고 구부리기 자극법 양쪽 손바닥을 위로 향한 채 엄지손가락으로 새끼의 셋째마디 부분을 터치하고 떼는 동작을 반복하는 체조 ㅡ 포인트는 엄지손가락을 구부릴 때 손바닥 아래의 손목 부분 주위에 미치는 자극을 느껴보세요 여기에 ..