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Let Yourself RestExercise is great, but it’s also OK for you to rest. Napping during the day may also help you get a quick energy boost when you feel fatigued. 낮잠과 에너지If napping makes it hard for you to sleep at night, you may want to try napping earlier in the day and aim for short naps.이른 시간 낮장 According to experts, both short naps (30 minutes) and longer naps (1.5 hours) can help improve fati..

대뇌피질대뇌피질의의 회백질은 표면의 주요주름들에 의해 보통 4엽(葉)으로 나누어지며 때때로 대뇌변연계(大腦邊緣系), 또는 변연엽을 제5엽으로 간주하기도 한다(이렇게 세분하는 것은 주로 편의에 따른 것임). 전두엽 (前頭葉) : 생후 1년째부터 서서히 발달하며, 운동 및 언어 등 고차원적 인식능력두정엽 (頭頂葉) : 생후 2~3개월부터 활동을 시작하며, 체감조절중추(촉각과 위치감각) 및 사물인식은 물론 시각과 손놀림의 조화를 부드럽게 해 주는 작용을 한다. 측두엽 (側頭葉) : 청각, 언어, 후각능력 및 기억조절중추를 포함한다. 후두엽 (後頭葉) : 주로 시각(視覺)을 담당한다. 변연엽 : 냄새, 맛, 정서적 반응과 관계가 있다. 해마 (海馬): 경험된 인식 및 기억을 관장한다. 뇌간 (腦幹) : 호흡, ..

腦의 흥미 1. 뇌는 탈수에 취약하다. 인간의 두뇌는 3/4가 물로 채워져 있다고 합니다 ! 수분이 조금만 부족해도 기억력과 집중력이 안 좋아진다고 하니 물을 많이 마셔 주세요! 2. 뇌는 무의식적으로 결정하는 경우가 많다. 3. 뇌는 섭취하는 열량의 1/4을 소비한다고 합니다. **_ 그런데 영양이 부족할 경우, 뇌는 뇌세포를 파괴해 에너지로 전환한다고 하네요! 그래서 똑똑해지려면 식사도 잘 하셔야 합니다. 4. 땀은 뇌를 수축시킨다. 1시간 반 이상 땀을 흘리면 탈수로 뇌가 줄어든다고 하네요! 체력을 많이 소모한 경우엔 자주 쉬어 가는 게 좋을 것 같아요! 5. 뇌가 집중하는 시간은 금붕어보다 짧다. 뇌가 집중하는 시간은 단 8초! 하지만, 그렇기 때문에 동시에 다양한 일을 처리할 수 있다. 6. 뇌..

수면 놀람(!) ㆍ가벼운 수면 ㆍ깊은 수면뇌가 잠드는 시간과 근육이 잠드는 시점에 차이 ᆢ일반적으로 잠이 들 때 근육긴장은 서서히 풀어진다, 그런데 근육이 뇌보다 훨씬 빨리 잠들어버리는 때가 있다. 이때 뇌는 근육 이완을 신체의 추락 상태로 인지하고 재빨리 근육을 수축시킨다. 따라서 경련(?)...(!)

전전두피질 . 아이디어 발생 요인주의력 ㆍ집중력의 실행 네트웍은 의사결정과 주의력을 책임지는 전전두엽 영역에서 공간적 감각 정보를 통합하는 두정엽의 영역으로 이어진다.(두정엽은 머리 위 뒤쪽에 위치)상상 네트워크 ㆍ타인의 느낌에 대한 이해 ㆍ특수 사회적 상황에서 적절한 반응의 태도, 몽상의 기반ᆢ 따라서 이 네트워크는 감정과 감각에 주로 근거하지요돌출 네트워크는 전두엽의 전대상피질에서 시작해 뇌의 중앙부에 위치한 뇌섬엽에서 끝납니다.** 뇌 섬엽은 감정과 강하게 연결되어 있고, 저대상피질은 특히 외부와 내부에서 흘러들어오는 방대한 정보 가운데 목표에 적절하게 부합하는 정보를 결정한다. 돌출 네트위크는 그때그때의 필요에 따라 실행 네트워크나 상상네트워크 중 한쪽을 활성화하게 해준다. 아이디어는 상상과 통제..

환경 조건 . 사회 관계 . 영양 섭취 소화에 쓰이던 에너지가 뇌로 ㄱㅏㄹ 수 있게 되었다.

상태와 내용 내용은 무엇인가? ᆢ

PERMA Positive emotion(긍정적 정서)ᆢ행복하기 위해서는 꾸준히 긍정적 감정을 느껴야 한다. 자신에게 진정한 즐거운 주는 것들을 목록으로 정리한 다음 ᆢㆍ그 일들을 꾸준히 정기적으로 한다. Engagement(몰입)ᆢ몰입할 수 있는 일을 꾸준히 한다.취미 생활, 책을 읽거나,운동을 하거나,춤을 추는 등등, 몰입할 수 있는 그 무엇이라도,... Relationship(관계)ᆢ긍정적이기만 하다면,... Meaning (의미)자신의 삶에 의미를 부여하는 목적을 찾아 추구한다. Accomplishment(성취)ᆢ구체적 목표 ~ 걷기 속도, 외국어 배우기 등등 ** 젊어지는 두뇌습관, 생기 넘치고, 스마트한 뇌를 위한 10가지 조건