체간 근육

수명을 좌우하는 체간 근육을 키워라

체간이 약해지면 치명적인 질환이 발생하고 돌연사 폐렴 등에 걸릴 가능성이 높아진다

체간은 머리의 정중선에서 부터 시작하여 가슴의 중심부를 지나 생식기까지 이어지는 선으로 인체의 중심선 근육을 말한다

• 체간 근육 자가 테스트
1. 양발을 어깨 넓이로 벌려준 다음
2. 차렷자세로 두팔을 내린 상태에서 한쪽 방향으로 팔을 쭉 내린다
• 장요근의 역할 : 허리와 골반의 안정성을 높여준다
• 척추기립근이 약한 경우 : 구부정하게 앉는다 골반이 앞으로 기울어지게 서있다


• 체간 강화 장수 운동법
의자에 앉은 상태에서 양손으로 의자를 가볍게 잡는다
한쪽 다리와 엉덩이를 든다
어깨와 수평을 유지하고 각각 3초씩 10회 반복한다 이때 몸이 기울어지지 않으면서 허리를 곧게 세우는 것이 중요하다

체간 강화 운동은 허리 통증 골반 통증을 완화시킨다 뱃살이 빠지고 허리가 잘록해진다 장운동이 활발해져 변비 해결에 도움이 된다


춤추듯이 걷는 체간 근육 워킹
체간 근육 워킹을 하면 다이어트와 날씬한 허리라인 에너지 소모에 도움이 된다
춤추듯이 팔을 흔들면서 걷는다 이때 팔을 뒤쪽으로 많이 움직일수록 체간 근육을 사용하게 된다

체간 근육을 키위기 위해서는 코어가 중요하다
코어는 우리몸의 중심 역할을 해주는 기능으로 허리강화 어깨 안정화 어깨 강화 밸런스운동 균형잡는 운동 등이 체간의 근육을 만들고 코어 강화 운동이라 할수 있다


꾸준한 근육 관리로 탄력 넘치는 동안 피부를 유지하는 사례자의 비결 '양태반'
몸통을 흔들면서 걷는다
검은콩 귀리 두유로 한끼 식사를 해결한다
양태반 가루를 섭취한다

양태반은 피부 재생과 노화방지 성분이 풍부하다 양의 태반은 분자구조가 사람의 태반과 유사해 안심하고 섭취가 가능하다 주요 성분은 항산화 아미노산 성분이다
히알루론산 콜라겐 엘라스틴등 피부 노화 방지에 도움을 주는 성분이 들어있다 서양에서는 피부 질환 갱년기 증상 완화 관절통 등의 치료제로 사용하고 있다
근육 건강의 핵심 류신이 풍부하고 단백질 부족으로 인한 근육감소와 노화방지에 도움을 준다 아르기닌 성분이 산화 손상 억제밎 노화방지에 도움을 준다

양태반 하루 권장 섭취량은 0.25그램~0.5그램으로 5분 1 티스푼이다
호주에서 자란 양은 깨끗한 자연환경에서 순환 방목하여 스트레스가 없고 태반의 품질도 좋다고 한다