뇌파 진동 운동

**_뇌파진동
의식적으로 발동을 건다./리듬에 몸을 맡긴다./에너지의 흐름을 자유롭게 조절한다.


1  도리도리 뇌파진동
반가부좌를 하고 편안하게 눈을 감는다
어깨와 목에 힘을 빼고 "도리도리"하듯 고개를 좌우로 흔든다.
처음 시작할때는 한번 움직일때마다 3초정도 걸릴 만큼 천천히 한다.
의식적으로 같은 동작을 반복하면 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다.
고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직여진다.
계속 집중하면 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다.
5분 정도를 동작을 반복한 후 멈춘다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을
아랫배에 집중한다.
내쉬는 숨을 길게 내쉰다. 세번 반복한다.


2.발끝 부딪치기 뇌파진동
편안하게 누워서 발뛰꿈치를 붙이고 발끝을 부딪힌다.
발끝의 진동을 타고 무플, 허벅지, 엉덩이, 허리를 지나 머리끝까지 미세하게 떨리는 것을 느낀다.


3. 걷기 뇌파 진동 (장생보법)
발가라과 용천에 힘을 주고 11자로 걷는다.
아킬레스건에 힘을 주고 무릎을 쭉쭉 펴고 걷는다.
허리를 펴고 아랫배에 힘을 주고 걷는다.
웅크린 가슴을 쫙 펴고 걷는다.
얼굴을 활짝 웃으면서 걷는다.
두 팔을 힘차게 흔들면서 걷는다.
발바닥, 가슴, 온몸으로 미세한 진동이 퍼져나가는 것을 느끼면서 걷는다.