집중도 휴식이 필요해

집중 몰입 그리고 습관과 기저핵



집중이란 의식적으로 한가지 일에 모든 힘을 쏟는 것이다

몰입이란 (FLOW) 무의식적인 집중이다. 무아지경 행복을 말한다

자신의 일에 깊이 빠져서 주변에서 무슨일이 일어나는지 모르는 상태를 말한다

무의식적으로 물 흐르듯 자연스레 어떤 일에 빠져서 그 자체에서 즐거움을 느끼는 것

집중에 비해서 긴 시간, 깊이가 요구된다

문제를 설정하고 핵심을 선택하는 것,. 불필요한 외부 정보를 차단하는 것

몰입의 순간은 지금 하는 일과 좋아하는 일이 일치하는 것이다

해답은 섬광처럼 순간적으로 선명하게 갑작스럽게 번뜩임으로 찾아 온다

마음은 유혹적 자극과 자발적 주의 사이에서 끝없이 춤을 춘다





대뇌 기저핵 (선조체)는 운동을 통제하고 습관 형성및 습관 행동을 관장하는 부위다

대뇌의 각종 부위, 대뇌피질, 시상, 뇌간, 척수, 중뇌등과 상호 작용을 한다

척수 바로 위의 기저핵이 손상되면 운동 장애가 발생해 파킨슨병, 헌팅턴병이 유발된다

습관의 힘은 무섭다. 좋은 습관은 성공을 나쁜 습관은 실패를 유발한다

진화의 역사상 뇌는 활동을 절약하기 위해서 패턴을 기억 행동화하여 반복 행동을 한다. 습관적으로 동일한 패턴을 반복한다.

호흡, 삼키기, 잠잘 때 숨쉬기등 무의식적 반응을 한다

습관을 바꾸려면 강한 믿음과 의지가 필요하다

습관은 기저핵에서 상향식으로 작용해 자동적 단계로 대부분의 정신 활동을 관장한다

주의 집중은 대뇌피질에서 하향식으로 작용해 사건을 하나씩 처리하는 활동을 관장한다. 상향식 정신 활동이 인간의 오랜 세월 생존에 유리하게 작용한 주연이다.

하향식 정신 활동은 최근에 활성화한 자신을 주연이라고 생각하는 조연이다

하향식인 생각 분석 긴장을 하지 말고 상향식인 연습과 자동적이 되어야 한다

편도체는 끊임없이 주변의 위험 요인들을 살핀다

광고는 무의식의 영역인 상향식 신경을 이용하고

전전두엽은 의식적인 주의로 감정을 편도체를 통제한다

새로운 아이디어, 새로운 삶은 여행지에서 쉴 때, 산책, 햇빛 아래서 나온다

Good luck for you !!