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십상(十常) & 제항법(提肛法;곡도)
치상고(齒常叩)
진상인(津常咽)
이상탄(耳常彈)
비상유(鼻常揉)
안상운(眼常運)
면상차(面上搓)
족상마(足常摩)
복상선(腹常旋)
고상신(股常伸)
항상제(肛常提) ...
즉 십상(十常)은
*이빨을 자주 마주치고
*침을 항상 만들어 삼키며
*귀는 잡아 당기고 튀겨주고
*코는 항상 비비고 문질러 주며
*눈 방울은 항상 움직여 주고
*얼굴은 항상 문질러 주며
*발은 항상 안마해 주고
*배는 항상 원을 그리며 쓸어주고 *다리는 스트레칭 해주며
*항문은 항상 오므려 주어라
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