호흡의 두 종류

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수족냉증 해결 방법과 주의사항

[ 수족냉증, 출처:자생한방병원 ]
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몸을 따뜻하게 하는 방법으로는
호흡의 지식(止息) 호흡법을 이용하는 방법이 있습니다. 지식호흡은 흡기와 호기 사이에 숨을 잠시 멈춰주는 호흡법입니다.
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지식호흡은 보통 큰 힘을 쓸 때
이용합니다. 몸속의 에너지를 사용하는  효율은 떨어지지만 사용하고 남은 에너지는 열로 바뀌어 몸 전체로 퍼지게 됩니다.


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지식호흡과 반대되는 조식(調息)호흡은 숨을 고르고 길게 쉬는 호흡법입니다.
조식호흡은 몸속의 에너지를 매우
효율적으로 사용하기 때문에 많은
연료(음식물)가 필요하지 않습니다.
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**_  손발이 찬 경우 지식호흡을 이용하면 손발로 따뜻한 기운이 퍼지는 것을 곧 느낄 수 있는데 이때 한 가지 주의할 것이 있습니다.

지식호흡을 할 때 숨이 가슴 쪽에 아닌 단전(丹田)부위에 집중 되도록 해야 한다는 겁니다.
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