지식을 지혜로~~~

ᆢ
호르몬의 영향을 주는 요소
<잠ㆍ스트레스ㆍ먹는 음식, 운동 >등이 있다.그 중에서 운동이 가장 영향력이 적다.


코르티솔 낮추는 방법(!)
**_운동과 복식호흡과 명상

(가장 쉬운 방법~ 그냥 앉아서 코로 4초간 숨을 들이마신 후, 숨을 멈추고 배까지 삼켰다 2초간 내쉬고 3초간 정지한다.  이것을 8번 반복한다. 간단한 복식호흡법이 스트레스 반응을 리셋시킨다.)