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ᆢ
어떤 노래를 들으면,...
두뇌 기능이 좋아지는지를~~
《뉴런을 재배선(rewiring)하여 학습과 인지 능력 향상》
°두뇌 충전°
*_안으로 허밍하기
잎을 다문 상태에서 지그시 힘을 주며 앞으로 내밀고 소리는 정수리 쪽으로 올린다. 몸의 어느 부분에서 진동이 느껴지는지 알아차리면서 3~4분 지속한다. 조용히 쉬면서 신체와 마음에서 일어나는 변화를 알아차려 본다.
*_스캐닝
뱃속 깊은 곳에서 나오는낮은 음으로 허밍을 시작한다. 허미음이 올라가고 내려갈 때 음의 높낮이를 그리듯 손과 팔을 몸 앞에서 천천히 올리고 내린다. 원하는 만큼 반복한다. 이후 진동하는 침묵 속에서 쉬어라.
...;) 연습이 끝난 후에 침묵을 가만히 들여다보는 것의 집중
**_당신의 목소리를 해방하라.
실비아 나카쉬ㆍ발레라 카펜터 지음
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