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ㆍ누워서 하는 운동
배 마사지
팔 돌리기
엉덩이 들기
무릎 세우고 허리 들기
무릆 안고 등 돌리기
미꾸라지 운동
활 만들기
다리 들기
허리 비틀기
손발 털기
ㆍ업드려서 하는 운동
머리 굴리기
어깨흔들기
엉덩이 흔들기
엉덩이 들기
활 만들기
발목잡고 배 구르기
상체 일으키기
무릎 끓고 상체 일으키기
엎드려서 붕어 헤엄치기
고양이 허리 펴기
ㆍ앉아서 하는 운동
뒤로 손까지 끼고 척추 세우기
손으로 머리 밀기
허리 돌리기
팔 짚고 전신 들기
엉덩이 들기
손끝으로 발끝 닿기
무릎 끓고 허리 뒤로 젖히기
활 만들기
코 밀어 올리기
기부좌로 척추 펴기
ㆍ서서 하는 운동
(생략)
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