NEAT

non-exercise activity thermogenesis
비운동성 활동 열생성

<열량을 소모하는 운동을 제외한 일상의 활동>

보통 사람들은
달리기,자전거 타기,등과 같은 조직적인 고강도 운동보다 사소한 일상의 움직임에 의해 더 많은 열량을 소모 ...!!!

이 니트란
온종일 근육을 작고, 짧게,자주 움직이는 활동을 야기하고 있다.

**_ 서기, 앉기, 눕기,  줍기, 쪼그려앉기, 대화하기, 웃기,물건 꺼내기,옷 입고 벗기.칼질하기,걷기.섹스하기,청소하기,설거지하기,정원손질하기, 등등

우리의 자세를 바꾸는 일상의 모든 움직임들은 열량을 소모하는 활동이다.

※ 이때 이를 의식적으로 하는 것이 중요하다. 일상의 행위를 운동의 관점에서 보자.


例 ᆢ
대화 중에 웃음이 나오면 미소만 짓지 말고 박수를 치며 웃자.

앉아 있을 때에도 손발을 꼼지락거리고, 한번쯤 의자를 붙잡지 말고 일어나 보자.
스마트폰을 볼 때도 바른 자세를 해보고, 통화할 때도 서서... ....

무신경 상태에서
걷지말고 몸의 움직임을 느끼면서 걷고, 칼질도 리듬감을 주며  일상의 작은 움직임 속에 마음을 얹어보는 의식적 움진임 ...!!!

오늘
의식적 움직임을 만들어 내고,
좋은 음식을 먹고
긴장과 이완의 리듬을 유지하며 활기차게 활동한다면
건강한 삶 그 자체입니다.


참고ᆢ이제 몸을 챙깁니다.
    문요한 지음에서 발췌했다.