신체 에너지

신체의 에너지는 근육처럼 작동한다.

최대 용량을 늘리려면 근육을 한계보다 약간 더 밀어서 소진될 때까지

잠시 유지한 다음 완전히 휴식을 취해야 합니다.

자주 할수록 근육이 더 많이 자랄 것입니다.

 

에너지가 단지 정신적이거나 육체적인 것이라고 생각하고,

거의 완전한 휴식을 취하지 않으며,

근육을 한계까지 밀어붙이거나 충분히 재충전하지 않습니다.

 

 

에너지 수준을 향상시키려면 다음 사항을 배워야 합니다.

4가지 다른 에너지 - 정신적, 육체적, 감정적 및 영적.

 

한계를 뛰어 넘는 방법 - 더 많은 에너지를 얻으려면 이 4가지 중 하나를 한계까지 밀어붙여야 합니다. 당신은 당신의 육체적 에너지로 이것을 하는 방법을 알고 있지만 다른 3개를 포기했을 가능성이 있습니다. 이들 중 어느 것의 한계를 밀어붙이려면 당신은 그 에너지에서 지쳐 야 합니다.

 

복구 방법 - 복구가 필요 합니다. 그것 없이는 근육이 성장하는 것을 허용하지 않고 대신 찢어집니다.

당신의 에너지를 개선하는 것은 지속적인 과정입니다 - 그것은 끊임없는 상승과 하락, 끊임없는 노력과 회복 입니다. 피지컬 트레이너들은 이것을 알고 있습니다. 운동을 하는 사람들은 몇 주 이상을 놓치거나 모든 진전을 잃을 수 없습니다. 당신의 다른 에너지에 대해서도 마찬가지입니다.

 

정신 에너지는 두뇌의 힘입니다.

이 에너지는 다음에 의해 사용됩니다…

 

*문제 해결.

*의식적으로 창의적이 되는 것.

*논리 사용.

*수학.

*퍼즐.

 

다음과 같이 충전할 수 있습니다.

*정신없는 엔터테인먼트.

*명상과 같은 휴식.

*고요.

*자연 속에 있음.

*고전 음악.

 

 

물리적 에너지는 신체 에너지입니다.

이 에너지는 다음에 의해 사용됩니다…

 

*스포츠.

*신체 활동.

*스트레칭 없이 장시간 앉아 있거나 침대에서 휴식을 취하십시오.

*심장.

*긴 하루의 정규 활동.

다음과 같이 충전할 수 있습니다.

 

*낮잠.

자고 있는.

휴식 또는 휴식.

심사 숙고.

마사지/스트레칭.

정서적 에너지 는 내부 웰빙입니다.

 

이 에너지는 다음에 의해 사용됩니다…

 

긍정적이고 부정적인 강한 감정.

강한 감정에 장기간 노출., 긍정적이고 부정적인.

유난히 강렬한 영화와 같은 감성 엔터테인먼트.

운동 부족.

 

다음과 같이 충전할 수 있습니다.

 

긍정적인 감정에 노출.

자연, 명상 또는 편안한 활동과 같은 진정 효과.

당신의 영적 에너지를 증가.

크리스마스 날의 아이들처럼 일부러 흥분하는 것.

영적 에너지 는 당신의 목적 또는 소명입니다.

 

이 에너지는 다음에 의해 사용됩니다…

 

길을 잃거나 목적이 없는 느낌.

더 큰 목표가 없습니다.

세부 사항에서 길을 잃습니다.

관련 없는 활동.

 

다음과 같이 충전할 수 있습니다.

 

더 큰 목적에 연결합니다.

신념과 가치 재확인.

자선 단체.

더 많은 방법이 있지만 위의 내용은 수행할 수 있는 작업에 대한 지침일 뿐입니다.

 

자세한 내용은 The Power of Full Engagement 라는 책을 추천합니다 .

 

중요한 부분은 각 에너지를 훈련하려는 근육처럼 취급한다는 것입니다.

각 에너지에 대해 가능한 한 자주 위의 프로세스를 수행하면 용량이 증가합니다.