골반을 아시나용

건강한 골반을 유지하기 위해서는

첫 번째로, 골반이 잘 수축한 다음에
이완하는 것이 중요하다.

골반이 잘 수축되기 위해선 자신이 즐길 수 있거나
좋아하는 것(스포츠, 음악, 댄스등)에
몰두해야 한다.

그러고 나서 기분 좋은 피로감이 느껴진다면 골반의 수축과 이완이 잘 이루어졌다는 증거다.


예를 들어, 피곤하더라도 조깅이나 등산을 하면 적당히 피로해져서 다음 날 몸이 가벼워진다.


뭐가 되었든 시간 가는 줄 모르고 집중하면 골반이 수축되고,
그 후엔 기분 좋게 이완되어
피로감 그 자체가 기분을 상쾌하게 만든다.

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골반의 이완

간단하게 골반을 이완하려면, 느긋하게 목욕하기, 적당한 음주, 즐거운 식사, 차 마시기, 수다 떨기,
가벼운 산책, 편안한 음악 감상, 멍하게 있기, 기도 등 자신에게 잘 맞는 일상적인 방법을 실천하면 된다.

'수축→ 이완'이든, '이완→ 수축'이든
일상생활 속에서 자연스럽게
리듬이 이어지도록 하는 것이 좋다.


여성의 몸에서 일어나는 강력한 리듬은 생리 리듬이 곧 골반의 '수축 →이완'이다.


지구력이 사라지는 대신 수축이 필요하지 않을 땐
골반이 이완되면서 휴식을 취한다.

즉 결정적인 순간에만 집중했다가
상황이 끝나면 알아서 쉬는,
체력을 잘 보존하면서 효율적으로 집중하는 '골반의 달인'을 스스로 만들어가야 한다.
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당황하지 않고 느긋하게 이 시기를
충분히 음미하면서 지내다 보면,
몸의 밑바닥에서 부터 의욕과 에너지가 서서히 솟아오르고,
몸과 마음을 마음껏 꽃피울 수 있는
메인 무대가 펼쳐질 것이다.


삶의 열쇠는... 자신이 원하는 모든걸 갖는게 아니라 자신이 지닌 모든걸 원하는 것이다.  신은 실수하지 않는다. 모든 것이, 있는 그대로 완벽하다.