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운동을 ㅎㅏ는 사람은 산화 스트레스라는 유독한 상태에 덜 시달린다. 이 유독한 상태는 화학물질 분자가 전자를 잃어서 자유 라디칼이 되면서 시작된다.
자유라디칼은
허약하고, 불안정하고,불완전한 물질이다. 잃어버린 전자를 갈망하므로 다른 분자에게서 전자를 빼앗는다.
또한 산화스트레스는 노화 및 질병수단 단계로의 진입과 관련이 있다. 그 결과 온갖 질환이 찾아온다.
다행히 우리 세포에는 항산화물질도 들어 있다. 산화 스트레스로부터 몸을 지키는 천연 보호제다.
운동이 중요한 가치가 있는 이유다. 단기적으로 볼 때, 운동은 사실상 자유 라디칼을 늘리는 원인이다. 운동을 하면 몸이 항산화물질을 더 많이 생산하기 때문이다.
당신의 세포는 다른 쪽으로도 운동의 혜택을 만끽한다. 규칙적으로 운동을 하면 부신(콩팥 위에 있는 내분비선)피질의 세포들을 유해한 스트레스 호르몬인 코르티솔을 덜 분비한다. 코르티솔 분비가 줄어들면, 더 차분함을 느끼게 된다.
운동은 몸 전체의 세표들이 인슐린에 더 예민해지면서, 혈당도 더 안정한 상태를 유지한다.
면역노화
immunosenescence
습관적인 운동이 면역계를 조절하고 면역노화의 발생시점을 늦출 수 있음을 시사
테로미어에 가장 좋은 운동!!
ᆢ적절한 심혈관 운동
ᆢ고감도 인터벌 운동
ᆢirisin
잔디를 깎을 수 있는가?
눈은 치울 수 있는가?
골프채 가방을 들고 다니면서 골프를 할 수 있는가?
※ 일주일에 세번 45분 동안 가볍게 달리거나 힘차게 걸을 수 있다면 ~ 텔로미어 건강을 지원할 만큼 체력이 충분하다.
ᆢ늙지 않는 비밀ㅡ노벨의학상이 밝힌 더 젊게 오래 사는 테로미어 효과에서 편집<미내사 제공>
ᆢElizabeth Blackburn
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