'체중'과 "체온"

정상체온은 36.5도에서 37.1도를 유지하는 것이 가장 건강한 상태라고ㅡ,...



◈ 내 몸의 체온을 떨어뜨리는 주범은 뭘까? ◈


…;) 대표적인 주범들(?)

* 집집마다 있는 냉장고
* 겨울에도 청량음료, 맥주 등을  
   마신다.
* 목욕은 샤워로 간단하게 끝낸다.
* 운동할 기회가 별로다.
* 스트레스에 노출
* 과식 ㆍ편식하는 습관
* 흰쌀, 빵, 우동, 스파게티 등을 자주 먹는다.
* 에어컨 가동
* 수면 부족



◈내 몸의 체온 1도 올리기

1. 규칙적인 운동과 활동.
2. 충분한 수면과 수분 섭취.
3. 스트레스에서 벗어나기.  
4. 반신욕, 족욕, 마사지하기.
5. 양질의 식생활


과식보다 소식
하루 20~30분 햇볕 쬐기
아침이나 오후 시간에 산책

“그래서 우리가 매일 측정해야 할 것은 체중이 아니라 체온이 돼야 한다.”고 강조한다.


끝으로
체중은 자신보다 타인중심에서 관심을 가지지만, 체온은 오로지 "我"와의 대화라는 점에서 구분지어야 될 터~~~

체온이 정상일 때
기분은 물론 언어도 따뜻하고 곱다.