낮 ㆍ새근새근

낮잠

(midday / nap)

낮잠을 자면  
저녁에 잠을 자는데  
지장이 많다고  
말하는 사람이 많은데,
그럼에도 불구하고
낮잠을 자는 것이
중요하다.

🍫  낮잠 자는 습관을 가진 사람들이  
심장마비, 뇌졸증,
신부전증, 심혈관 질환등,
모든 이러한 혈관질환의  위험률이 48%까지
감소한다고  했다.

혈압도 수축기 혈압도
거의  5.3 ~ 6까지 떨어진다고 했다.


🍫
낮잠과 알츠하이머성
치매의 관계를  
조사한 바에 의하면
30분 이하의 낮잠을
습관적으로  취하는 사람은  
그렇지 않은 사람에 비해
알츠 하이머성
치매에 걸릴 위험이
3분의 1 정도로 떨어진다는
사실을 알아냈다.

🍫 연구에 따르면
인간의 신체는 생물학적으로 오후에
짧은 숙면을 취하도록  
프로그래밍 되어 있다고 한다.


🍫 동의보감 에는
"사람이 낮잠을 자지 못하면  
기(氣)가 빠진다" 고 했다.

🍫낮에
5분이나 10분 정도라도
잠시 수면을 취하면  
밤에 두세 시간 잠을 자는
것과 같은 효과가 있는데
이것을 마이크로 수면
( Micro sleep) 이라고 한다

🍫 Power Nap

"네이처
뉴로사이언스'에  따르면
대개 15분 이상을
넘기지 말라고 권합니다.


         🆘️  보약 낮잠~!