소뇌 운동

  ※ 소뇌 운동법

첫 번째로, 타이트로프 활용
두번째로 음악과 함께 춤
세 번째로, 손따라 눈동자 움직이기

*_손과 눈의 움직임 조절 능력 약화
*_손과 눈의 협응 향상
*_전신 운동을 통해 소뇌 강화
*_걷기, 수영, 요가 등의 전신 운동은 소뇌의 기능을 향상
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운동법

[ ☆ ] 균형 운동:  예를 들어 일자로 선 상태에서 한 발을 앞으로 내밀고 10초간 유지한 후 반대쪽 다리로 바꿔서 반복하는 운동을 할 수 있다
[ ☆ ] 강도 조절된 유산소 운동:  걷기 자전거 타기 수영 등 저강도의 유산소 운동 선택
[ ☆ ] 근력 운동: 까치발 서있기

[ ☆ ] 연습 : 팥 주머니 던지고 받는 연습
[ ☆ ] 뇌 훈련: 퍼즐 ᆢ기억력ㆍ 집중력


소뇌는 눈과 귀, 관절과 근육으로부터 몸의 각 부위가 어떤 자세를 취하고 있는지에 대한 감각신호를 받아들인다.

《소뇌 운동 조절 방식》

내이의 평형 감각 기관에서 오는 정보를 받아들여 몸의 중력, 가속도 변화 등 적절한 반사 운동을 하도록 조절한다.

이 조절은 무의식적으로 행해집니다.
수의근과 불 수의근/ 의식과 무의식

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소뇌 운동

1. 핀처 - 팔을 바닥과 평행하게 유지하고 바로 앞에 둡니다. 엄지와 검지손가락으로 핀처 핑거를 30초간 수행한 다음 모든 손가락을 30초간 더 움직입니다. 팔이 움직이는지 확인하세요. 손이 움직이는 동안 팔은 안정되어야 합니다. 서로 가까이 또는 멀리, 또는 위아래로 움직이지 않도록 하세요. 팔을 움직이지 않고 가능한 한 빨리 꼬집으세요. 팔을 움직이지 않고도 이 동작을 잘 할 수 있게 되면 눈을 감고 15초간 계속한 다음 눈을 뜨고 팔 위치를 살펴보세요. 필요하면 조정한 다음 눈을 감고 반복하세요.

2. 핸드 플립 - 팔을 바닥과 평행하게 유지하고 바로 앞에 두고 손바닥을 위로 향하게 합니다. 팔은 일정한 간격으로 벌리고 바닥과 평행하게 유지합니다. 이제 손바닥이 아래로 향하도록 손을 돌린 다음 180도 회전하여 손바닥이 다시 위로 향하게 한 다음 다시 아래로 내리는 식으로 진행합니다. 여전히 훌륭한 자세를 유지하면서 최대한 빨리 30초 동안 계속합니다. 자세가 전혀 나빠지지 않는다면 속도를 늦추세요. 팔을 움직이지 않고도 이 동작을 잘 해낼 수 있게 되면 눈을 감고 15초 동안 계속한 다음 눈을 뜨고 팔의 위치를 ​​살펴보세요. 한쪽 팔이 다른 쪽 팔보다 낮습니까? 이는 뇌의 문제입니다.

3. 한 발 균형 - 한쪽 발로 서서 다른 쪽 발을 공중으로 들어 올립니다. 30초 동안 유지합니다. 3세트를 수행한 다음 발을 바꿉니다. 균형을 잃지 않고 이것을 할 수 있게 되면, 하는 동안 똑바로 위를 바라보세요. 30초 동안 똑바로 위를 바라볼 수 있게 되면, 눈을 감고 하세요

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• 전엽 (anterior는 '앞쪽'을 의미): 주로 사지 움직임의 조정에 관여

• 후엽 (후방은 '뒤로'라는 뜻): 가장 큰 부분으로 움직임을 계획하고, 시작하고, 타이밍을 잡는 데 중요한 역할

• 섬모결절엽 : 균형과 공간적 주의를 담당하고 시각적 입력

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세 가지 기능적 영역

• 소뇌 -  운동 계획과 운동 학습
• 근육 활동과 눈 움직임의 조정

• 척추소뇌 – 이 영역은 오류 수정을 허용하여 신체 움직임을 조절하는 기능

• 전정소뇌 – 이 부위는 눈의 균형과 굴곡을 조절하는 역할
파킨슨병이나 다발성경화증, 뇌졸중 등의 의학적 문제로 인해 손상이 발생할 수도 있다.


요약

[] 소뇌가 균형과 자발적인 움직임을 제어
[] 인지적, 감정적 과정을 제어하는 ​​역할을 한다.
[] 소뇌가 신경 장애에 관여한다.

마지막으로,
머리를 전반적으로 보호하면 뇌의 이 부분이 손상될 위험을 제한할 수 있다.