만세 취침

수면 중 만세 자세



반듯이 눕고 팔을 내리는 자세가
만세하는 자세는 견갑골과 상완골이 올라가면서 승모근과 전거근, 광배근이 늘어나면서 편한 느낌을 줍니다.

평소에 긴장된 근육을 스트레칭
하는 자세이기도 합니다.

그런데 이런 자세는 오래 유지하는데
건강의 적신호가 될 수 있습니다.

수면 자세는 반듯이 눕고 팔을 내리는 자세가 본래 정상적인 자세입니다.

팔을 올리고 자는 것 자체부터 평소에 어깨 주변 근육의 과긴장을 의미합니다.

평소에 어깨 근육에 긴장으로 인해 어깨의 관절 균형이 깨어졌다는 의미로 봐야 합니다.


흉추의 후만증이 심해지면
굽은 어깨나 일자목의 증상이 악화되면 흉추는 자연스레 앞으로 굽어집니다.

흉추의 커브가 굽어지면서 이를 후만이라 표현하는데 흉추의 후만은 광배근이나 하부 승모근 등 신체의 균형을 위한 근육들의 단축을 의미합니다.

흉추의 후만증이 심해지면 이를 보상하기 위해 더 눕고 싶어지고 더 만세를 하고 싶어집니다.

항상 앞으로 굽어져 있기 때문에
무의식적으로 등을 펴야 상쇄할 수 있기 때문입니다.


근육이 회복할 수 있는 순환의 기능을 저하 수면 중 만세 자세는 단축되고 긴장된 근육들의 일시적인 스트레칭으로 시원함을 느낄 수 있습니다.

하지만 만세 자세를 오래하면 오히려 어깨관절 질환이 악화되거나 혈액순환에 부정적인 영향을 끼칩니다.

만세를 하는 자세에서는 평소에도 짧아져 있던 소흉근과 대흉근이 액와를 압박하면서 혈액순환을 방해합니다.

이는 수면 중 근육이 회복할 수 있는 순환의 기능을 저하시키고 심해지면 신경까지 압박되어 팔저림이나 감각저하까지 유발할 수 있습니다.