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습관도 알아야 고칠 수 있다.
1) 의식적으로 행동한다.
2) 무의식적으로 습관대로 행동한다.
1)과 2)를 이용하며 사람들은 산다.
' 자극 -> 행동 -> 결과 '의 루틴으로 사람은 행동한다. 그리고 이 것이 반복되었을 때, 이는 습관으로 자리 잡는다.
' 자극 -> 행동 '의 과정에 먼저 집중해보자.
자극 -> 행동의 과정에서 자극에 대한 여러 반응이 있을 수 있다.
자극이 왔을 때, 여러 반응 중에 하나를 골라 해보고 맘에 들면 뇌에서 그 행동이 발전하고, 맘에 안들면 뇌에서 그 행동이 약화되는 것이다.
자극은 動辭다.
말을 하므로서 행동이 살아난다.
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