ᆢWas mich nicht umbringt, macht mich starker.
운동은 호메시스를 자극하는 가장호과적이면서 안전한 방법(?!)
우리가 운동을 하는 동안 우리 인체가 느끼는 것은 여러 가지 형태의 각종스트레스입니다.
체온상승으로 인한 스트레스
대사로 인한 스트레스
저산소로 인한 스트레스
활성산소로 인한 스트레스
근육이 경험하는 물리적 스트레스 등
동시 다발로 경험하고 있다. ~ 이 스트레스들이 궁극적으로 우리 세포의 호메시스를 자극하게 됩니다.
ᆢ중년이 넘어가면서 하는 운동은 호메시스를 자극시키위한 가장 호과적이면서 안전한 방법으로 내 옆에 두어야 합니다.
※ 노인이 되면 오히녀 운동을 열심히 하되, 살은 빠지지 않도록 노력하시는 편이낫습니다.
굳이 정량화하고 수치화하려고 애쓸 필요 없습니다.
운동은 호메시스를 자극하는 역할 외에도 화학물질의 배출이라는 측면에서 아주 중요한 의미가 있습니다. 혈액과 림프의 순환을 적극적으로 도와주기 때문이죠.
☆림프액 순환ㆍ림프관은 지방을 오염시키는 화학물질과는 뗄래야 뗄 수 없는 관계
헐액순환은
근육이 아무런 일을 하지 않더라도 심장박동의 압력만으로 발생합니다.
인체의 림프순환을 시키는 가장ㅎ
효과적인 방법이 바로 근육의 수축과 이완, 그리고 호흡을 움직이는 운동이 핵심입니다.
***어떻게 운동을 할까요.?
ᆢㆍ횡경만의 움직임이 큰 복식호흡을 중요시 하면서 근육의 이완과 수축을 끊임없이 해주는 운동들...
낮은 강도의 지속적 ㆍ내 몸의 호흡과 근육을 함께 이용하는 운동
최소 걷기밖에 없다고 하더라도 문제없습니다. 실로 낮은 강도의 근육운동을 오랫동안 함으로써 림프순환을 지속적으로 도와줄 수 있는 가장 현실적 방법입니다.
단 하나 추가한다면
걸으면서 복식호흡을 함께 해주면 따봉!!!
림프액의 순환을 위해서는 주기적인 흉강내 응 압이 필수적이거든요.
Phytochemical, 운동과 짝을 이루면..
식물성이 몸에 좋은 이유는 ?
ㆍ포도주ㆍ라스베라톨
ㆍ마늘ㆍ알리신
ㆍ당근ㆍ베타카로틴
ㆍ카레ㆍ컬규민 등등
....;)하나씩 유명한 성분들을 지니고 있는데 이성분들을 통틀어서 파시토캐미칼이라고 부른다.
또한 과일과 채소의 빨주노초파남보의 현란한 색을 책임지고 독특한 풍미를 만드는 화학물질의 통칭이다.
보통 거기에 대칭하는 의미로 man-made-chemical 인간이 만든 화학물질
내 몸안에 존재하는호메시스 반응. ㅡ즉 내 몸안에 존재하는 100명 이상의 의시가 활동을 시작하도록 도와준다는 사실에서...
파이토캐미칼 이 인체 내에서 항산화효과를 제대로 효과를 나타내기 위해서는 인체의 도움없이는 ...효과는 매우 낮다.
**몸에 좋다고 알려진 채소ㆍ과일ㆍ향신료 안에 들어 있는 그 성분들을 우리 몸이 일단은 스트레스로 인식한다는 사실이 좀이해하기 힘들지 않으십니까 ?
ᆢ우리몸에서 이러한 성분을 보는 관점은 방사선이나 POPs와 별 다를 바 없는 외부 스트레스라는 겁니다.
ᆢ그 이유를 .. ...
도대체 식물들은 무슨 연유로 이러한 화학물질을 그렇게나 다채롭게 만들어낼까 ?
....;)식물을 공격하는 적군들 중에는 자외선, 곤충, 초식동물, 추위, 가뭄등 온갖 것들이 다 있습니다.
ㆍ가시나딱딱한 껍질 같은 물리적 장치등으로 먹기 불편하게 만드는 겁니다. 두번째 무기가 파이토캐미칼과 같은 화학물질입니다.
※사실식물이 만들어내는 파이토캐미칼은 그 자체만으로 보면 상당수가 DNA에 돌연변이를 일으킬 수 있는 발암물질이기도 합니다.
....;) 파이토캐미칼의 양과 질은 이 생명체가 험난한 환경에서 자라면 자랄 수록 더 많아진다는 사실
식물성 식품의 파이토캐미칼은 주로 열매의 껍질, 잎, 뿌리같은 곳에 집중되어 있습니다. 일반적으로 사람들이 농약이나 중금속과 같은 화학물질에 대한 오염이 심하다고 생각하는 부위지요. 그 이유로 껍질을 벗기고 먹습니다.
의미가 있을까요!!
☆●☆ 호메시스 / 건강과 질병의 블랙박스에서 반췌(2016.1ㆍ2)지금 여기 ㆍP165~P175