느끼는 법을 배우는 것
당신의 몸과 영혼이 당신에게 말하는
것을 느끼는 법을 배워라.
그리고
당신의 감정을 파괴하기 보다는
당신의 건강을 향상시키기 위해 사용한다.
*-우리가 감정을 억누르거나
적절한 방법으로 표현하지 않을 때마다 생성된 에너지는
근육의 긴장으로 굳어진다.
*-결국 이것은
근육 수축의 영구적인 상태인
광범위한 근육 아머링으로 이어진다.
이것은 혈액,
림프, 바이오 에너지의 순환을
차단하고 마찬가지로 중요한 것은 느낌 에너지의 흐름을 차단한다.
어느 근육이 팽팽하고 어느 근육이 이완되어 있는지 서서히 감지하기 시작하지만,
주의를 집중하는 곳이면 어디든 따뜻함이 발현될 수 있지만,
그 근육에 집중하면 상쾌한 시원함도 느낄 수 있다.
쉽게 할 수 있는 방법은 내쉬는 동안 느껴지는 호흡의 따뜻함이나 흡입하는 동안 그 시원함을 신체의 다른 부분으로 정신적으로 전달하는 것이다.
가볍게 오므린 손을 만지지 않고 천천히 서로 가까이 움직인다.
1, 2분 정도 반복해서 천천히 서로를 향해 움직였다가 다시 멀어졌다.
공기 쿠션 같은 것을 손에 더 가까이 갖다 대면 저항력이 발달하는 것을 느낄 수 있는가?
당신이 가지고 있는 것을 느끼는 모든 몸을 강화하라.
지금 기분이 어때?
어떤 근육들은 스스로 움직이고 싶을지도 모른다; 움직임을 강화시킨다.
우리가
감정에 스며들지 않고
머리 속에서만 의식하고 있을 때,
그것은
거의 육체가 실제로 살아 있지 않은 것과 같다.
감정을 일으키기 위해서는
적절한 음악보다 춤을 추는 것이 더 바람직하다.
춤을 출 때 다리를 움직일 필요가 없다; 여러분은 머리와 몸을 가지고 춤을 출 수도 있지만, 주로 앉아서도 팔로 춤을 출 수 있다. 가장 표현력이 뛰어난 것은 손이다.
에너지 흐름을 자극하기 위해
아침에 활기찬 리듬에 맞춰 힘차게 춤을 춘다.
저녁에는 명상의 서곡으로서 멜로디를 고양시키기 위해 부드럽게 춤을 춘다.
단순히 살아 있는 기쁨을 느끼고 표현하기 위해 자주 춤을 춘다.
분노, 슬픔, 연민, 기쁨, 사랑, 황홀감 등 다양한 감정을 춤으로 표현하도록 노력하라.
자세한 내용은 마인드 툴 및 힐링 소셜 관계를 참조하십시오.