관성이 붙기까지..

세수할 때 얼굴을 백번 문지르면..

얼굴을 주무르면 뇌의 산소가 2배 증가한다


얼굴을 주무르면 시력도 회복된다


천장을 보면 신경이 젊어진다?


신경이 젊어지면 모든 병이 낫는다

기본 신경 청소법

-얼굴 꼬집기
-턱 당기고 가슴 펴기

[얼굴 주무르기 편]

-얼굴 문지르기
-꼬집고 문지르기
-파피푸페포·라리루레로
-풍선 만들기

[자세 교정 편]
-상체 비틀기
-척추 늘이기
-의자에서 웅크리기
-팔굽혀 젖히기
-손발 흔들기



매일매일 

아침에 30초 잇몸 마사지하기
3곳 집중 샤워하기
귀이개로 귓구멍 자극하기
화장실 안에서 생각하는 사람 되기
집의 통로를 정리하기

세탁과 요리를 발뒤꿈치로 서서 하기
쇼핑할 때는 동전을 사용하기
울퉁불퉁한 곳에서 산책하기

어중간하게 독서하기
입에 넣기 직전에 심호흡하기
잘 때는 3개의 산 만들기



호문쿨루스- 손 운동이 뇌의 구조를 변화시킨다.-와일더 펜필드 외과의사, 뇌 연구자

신체의 말단 신경 밀집된 부위를 잘 관리하는 것은 건강에 유익하다. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------로코모티브 신드롬 (몸을 움직이는 능력 약화, 운동기능 저하 증후군) / 하루 평균 8.2 시간 의자에 앉음 --> 하체(걷기 등) 운동 


1. 팔짱을 낀 채로 허리를 곧게 편 자세로 의자에 앉는다. (이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오도록 하는게 중요하다고 합니다.)

 2. 팔짱을 유지한 상태에서 한쪽 다리를 들어 올린 후에 다른 한 발로 천천히 일어난다. 

3. 일어난 자세로 3초를 유지한다. 만약에 이 자세를 3초 동안 유지할 수 없다면 여러분은 운동부족 이라고 합니다. 


ᆢ어릴때 신선한 자극을 많이 받아 신경의 연결고리를 얼마나 만들어 놓는가에 운동신경의 좋고 나쁨이 달려 있다. 

미엘린의 주서분인 지방, 신경의 에너지원인 당분과 같은 양질의 영양분을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 또한 잦은 스킨십으로 감각 신경을 많이 자극시키는 것이 운동 신경이 좋은 아이로 키우는 비결이다. 

유년기에 잘 놀고 많은 사랑을 받은 아이는 운동신경과 감각신경, 더 나아가서는 뇌까지 발달한다. 

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신경 흐름의 막힘, 누출, 과한 흐름으로 노화가 지속된다. 

막힘 : 변비, 요통, 치매, 부종, 저림, 불용성 근위축 냉증 등 

누출 : 당뇨병, 고혈압, 신경병증성 통증, 어지러움증, 떨림 등 

과한 흐름 : 요통, 무릎 통증, 어깨 결림, 두통, 목통증, 생리통, 이명, 눈의 피로 등 

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신경이 젊어지는 포인트 


적절한 자극을 줄 것, 혈액순환을 좋게 만들 것, 자세를 바로 잡을 것

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신경청소법의 2가지 :  얼굴주무르기, 자세교정 

모든 신경청소법에는 하루에 몇회까지의 제한이 없으며 많이 실시할수록 신경이 젊어진다. 단 통증이 느껴지지 않는 범위내에서 실천하자. 

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얼굴주무르기

얼굴에는 수많은 신경이 집중되어 있으며 얼굴을 자극하여 효과적으로 신경을 자극할 수 있다. 

얼굴을 주무르면 시력도 회복될 수 있다. 

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얼굴꼬집기법 

"파피푸페포, 라리루레로" 크게 발음하여 신경을 젋게 만드는 방법이 있다. 

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자세교정

등이 굽은 자세는 신경의 노화를 앞당긴다. 자세가 나쁘면 폐가 압박을 받기 떄문에 산소가 체내에 원활하게 공급되지 않고, 부자연스럽게 휘어진 척추는 신경의 통로를 좁게 만들기 때문에 신경의 노화를 촉진시킨다.

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신경이 젊어지는 11가지 습관 
양치질 할때 30초 잇몸 마사지 하기 
샤워할 때 3곳 집중 샤워 하기
;신경이 집중되어 있는 얼굴,손,발을 샤워기로 20초씩 자극해 감각신경을 일깨우기

귀 청소할때, 귀이개로 귓구멍 자극하기 
화장실 안에서 생각하는 사람되기 ; 몸을 앞으로 구부렸다 펴기를 반복하면 신경의 흐름이 원활해진다. 

집 안에서 집의 통로를 정리하기 
세탁과 요리할 때 발뒤꿈치로 서서하기 

쇼핑할때 오감 일깨우기 ; 동전을 사용해 뇌와 손끄트이 신경을 자극하자 

산책할 때 바다기 울퉁불퉁한 곳에서 하기 

독서할 때 어중간하게 독서하기 ; 30분 독서 ->1분 공상 리듬

먹을 때 입에 넣기 직전에 심호흡하기 ; 맛, 향, 색 등 충분히 음미하기 

잘 때 3개의 산 만들기 ; 무릎, 허리, 목을 바르게 해서 수면 자세를 바로잡기 

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-> 총평 : 신경 건강을 위해 바른 자세, 얼굴 주무르기를 자주 실천하자!