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걸을 때는
골반을 조금 앞으로
기울여라
단전,
견갑골,
골반,
이어서 걷기다.
¤¤¤¤¤¤¤걷고 서는 모습에 나이가 드러난다고~~
특히 많이 보이는 부분은 팔이다.
팔을 흔들면서 걸어야
젊어진다.
이는 걸을 때 팔꿈치를 얼마나 뒤로 당기는가?
토르소(torso) 워킹
양팔을 꼬아 손바닥을 붙여서 머리 위에 올린다음 다리를 교차시키며 걷는 보행법
※ 팔꿈치를 뒤로 당기면
견갑골이 움직이기 때문,즉
움직일 곳은 팔이 아니라
견갑골
견갑골 주변은 온몸에서 근육이 가장 많다. 큰 근육을 움직이며 걸어보자. ** 하반신뿐 아니라 상반신도 사용해 전신으로 걷는지가 관건이다.(체간 워킹)
*체간이란 몸통을 가르킨다.
ㆍ팔이 뒤로 나갈 때는 최대한
많이 당긴다
ㆍ팔이 앞으로 나갈 때는 팔
안쪽을 살짝 굽힌다. 이때
팔꿈치는배보다 앞으로나가지
않아야 한다.
복근 의식
상반신 곧게
착지 시 충격 완화
장요근 의식 ~허벅지 내민다.
ᆢ
《結》
팔꿈치 뒤로 당기기
바른 자세 유지
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