도파민 ᆢ+,ㅡ

도파민 생산 = 티이로신+페닐알라닌

<단백질이 풍부한 음식>
칠면조, 쇠고기, 대구 등에서 얻을 수 있다.
또한 적절한 양의 카페인을 섭취


{도파민 방출}
운동은 뇌에서 도파민을 방출하는 가장 강력한 방법 중 하나다. 운동을 하면 뇌의 도파민 수용체가 증가하고 더 많은 도파민이 방출된다. 운동을 계속하면 더 많은 도파민이 방출되어 우리는 우리 자신에 대한 긍정적인 감정을 느낄 수 있다.

좋아하는 음악을 들으면 도파민 수준이 증가할 수 있다.  특히 예술적이고 감성적인 음악을 듣는 것이 좋다. 우리는 음악을 들으면서 긍정적인 감정을 느끼고 도파민 수준을 높일 수 있다. 음악을 연주하거나 노래를 부르는 것도 도파민 분비를 촉진시키는 데 도움이 된다.

연인과 함께 시간을 보내는 것은 도파민 방출을 유발하는 좋은 방법 중 하나다.

이러한 것들은 우리가 더욱 행복하게 만들어주고 우리의 자신감을 높여줍니다. 연인과 함께하는 성적 활동도 도파민 분비를 촉진시키는 데 도움이 됩니다

태양 빛을 받으면 뇌에서 도파민 분비가 촉진됩니다. 천천히 태양 빛을 받으면서 산책이나 자전거 타기 등의 운동을 하는 것이 좋다.

       .....) 마사지는 우리의 체계를 진정시키고 도파민 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.


        ※ 도파민 수치가 적절하게 유지되면 새로운 정보를 더 잘 기억하고 더 쉽게 학습할 수 있다.
또한 도파민은 우리가 새로운 경험을 할 때도 관여한다.