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장자>에서는 들이쉰 숨이 발 뒤꿈치까지 가도록 깊게 쉬라고 가르치기도 한다.
일반적인 흉식호흡은 1분에 18회 정도 한다. 즉, 3초에 한번씩 들이쉬고 내쉬는 것이다.
이것을 길게 해보자.
처음엔 3동안 들이쉬고, 3초동안 내쉬다가,
이를 5초로 늘이고,
10초로 늘여보자.
숨을 들이쉴때 가슴이 부푸는 것이 아니라 배꼽아래 부분이 부풀었다가, 내쉬면 쪼그라들게 숨을 쉬자. 자연스럽게 긴 호흡 한다.
그리고 배에 힘을 주고 만져보자. 얼마나 배짱이 있는지를 직접 느껴보면, 누르면 튕겨나온다.
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