728x90
4-7-8 (技術)
(Andrew Weill) ~(開發)
① 4초간 숨을 들이 쉬어 폐를채운다.
② 7초간 숨을참는다.
③ 8초간 천천히 숨을 내뱉는다.
이것을 몇 번 반복하고 효과가 어떤지 보자.
다음날이면 제대로 호흡을 하기 시작한게 언제 인지도 기억하지 못하게 될 것이다.
이 방법이 1분 안에 잠들게 할 수 있음을 보장한다.
728x90
'意識 > 아 ~ 잘 잤다(腦)' 카테고리의 다른 글
| 불면증...(?) (0) | 2024.05.11 |
|---|---|
| 북두 칠성 (1) | 2024.04.04 |
| 잠자는 요령 ..!! (0) | 2024.03.11 |
| "잠은 저절로 오는 것" (1) | 2024.02.07 |
| 뇌를 맑게...(!!!) (0) | 2024.02.05 |