단배공

이  글은  제가 존경하는 분의 글입니다.

[ 단배공의 요체]
단전에 집중하고 절을 하는 것과 단전을 의식 못하고 절을 하는 것은 엄청난 차이가 있다.

단전에 집중을 잘하고 단전이 절을 한다는 개념만 잡으면 3일만에 기적들이 일어나고 집중이 되기도 하고 안되기도 하고 하는 분들은 몇개월 지나야 서서히 효과가 일어나고 집중이 아애 안되서 절운동만 하는 분들은 운동효과만 있지 기적이 안일어 나고 있다.


그래서.....

 [곧은 자세로 섭니다]

1. '단전이 두손을 모은다' 라고 마음 속으로 외치면서 두손을 모을때 단전근육의 움직임에 집중합니다.

2. '단전이 무릅을 꿇는다' 라고 마음 속으로 외치면서 무릅을 꿇으며 단전근육의 움직임에 집중합니다.

   (무릅을 꿇을때까지 허리는 굽히지 않고 곧게 펴진 상태로 무게 중심이 단전(아랫배 중심)에 걸리게 합니다)

3. '단전이 손을 집는다' 라고 마음속으로 외치면서 바닥에 두 손을 집을 때 단전근육의 움직임에 집중.

4. '단전이 머리를 조아린다' 라고 마음 속으로 외치면서 머리를 조아릴때 단전근육의 움직임에 집중.


일어날때도 똑같이 매 동작마다 마음 속으로 주문을 외우면서 일어납니다.

이렇게 하려면 숫자를 세며 하는 백팔배는 하지 말아햐 해요.

시간을 정해 놓고 단전을 음미하며 천천히 하는 단.배.공이 되어야 합니다.
            단배공으로 대공을 이루는 첫걸음이 되시기를 바라며