수승 화강

ᆢ
수승화강

신체적 영향

• 호르몬 분비와 자율신경계 기능 변화: 스트레스는 호르몬 분비를 조절하고, 자율신경계를 자극하여 신체의 다양한 변화를 유발합니다.

• 심장 박동 증가, 발한, 소화 불량, 두통:

• 면역 기능 저하: 지속적인 스트레스는 면역 기능을 약화시켜 질병에 대한 저항력을 감소

• 고혈압, 심장병, 위궤양 등 발생 가능성 증가: 장기적으로 스트레스는 고혈압, 심장병, 위장 질환 등의 정신신체장애를 유발

정신적 영향
• 우울증, 불안증, 공포증: 정신 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 우울증이나 불안증을 유발
• 수면 장애: 스트레스는 수면을 방해하고, 결국 피로와 신체적 불편함을 초래
• 집중력 저하, 건망증: 스트레스는 뇌 기능을 저하시켜 집중력과 기억력에 영향.
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명상과 내면의 힘
ᆢ마음의 안정과 내면의 강함
ᆢ자기계발과 변화

수승화강을 실천에 옮기는 법

• 매일 10분 명상:
• 호흡에 집중하기:
• 불필요한 생각 내려놓기:
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명상과 정신 건강;
명상은 우리의 뇌와 신경계를 안정시키며, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한, 꾸준한 명상은 뇌의 플라스틱성을 향상시키고, 감정의 균형을 맞추는 데 큰 도움을 줍니다.
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명상은 날숨으로^^
내면의 힘을 키우는 수승화강

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