악력이 강하면 심장과 혈관이 튼튼하다
주먹을 움켜쥐는 것은 생명의 기운이고
펴는 것은 죽음의 기운이다.
주먹을 쥐는 힘은 응축이고
주먹을 펴는 힘은 확산이다.
동양은 생명력이 응축되는 땅이고
서양은 생명력이 확산되는 땅이다.
응축은 사방에서 기운이 안으로 모여드는 것이고 확산은 기운이 중심에서 사방으로 퍼져 나가는 것이다.
갓난아기들은 쥐는 힘이 매우 세다. 갓난아기들 손에 철봉을 쥐어주면 대롱대롱 매달릴 수 있다. 젖먹이 아이들은 엄마 젖꼭지를 빠는 힘이 어른보다 더 세다. 바깥에 있는 기운을 안으로 끌어당겨 오므리는 능력이 센 것이다.
손아귀로 물건을 쥐는 힘을 악력(握力)이라고 한다.
악력은 전신의 근력을 나타내는 잣대다. 악력이 강한 사람은 전신의 근력이 그만큼 강하고 악력이 약한 사람은 그만큼 약하다. 악력이 강하면 혈관이 튼튼하고 악력이 약하면 혈관도 약하다. 주먹을 힘껏 쥐었을 때 혈관이 밖으로 울퉁불퉁하게 튀어나오는 사람은 악력이 세고 혈관이 나타나 보이지 않는 사람은 악력이 약한 사람이다.
주먹에 힘을 주면 온 몸에 있던 피가 팔뚝을 거쳐 손으로 가득 모인다.
피가 손으로 모이면 팔에 있는 혈관이 늘어나서 밖으로 드러난다. 혈관이 잘 늘어나서 밖으로 드러나는 사람은 혈관이 고무줄처럼 튼튼하고 질긴 것이고 늘어나지 않고 살 속에 숨어서 밖으로 드러나지 않는 사람은 혈관을 지방질이 싸고 있어서 신축성이 약하고 혈관이 좁아서 피가 많이 모일 수가 없다.
캐나다 온타리오 주 해밀턴에 있는 맥마스터 대학교(McMaster University)의 다릴 레온(Daryl Leon) 교수는 병마개를 손으로 돌려서 잘 열지 못하는 사람은 악력이 약하며 이런 사람은 심근경색과 중풍에 걸릴 확률이 1.6배 높다고 하였다.
악력이 낮아지면 근력이나 체력도 낮아진다. 악력을 측정하는 것으로 혈관의 상태와 온 몸의 건강상태를 알 수 있다. 나이가 많아질수록 악력을 키워야 한다. 악력이 세어지면 심장과 혈관이 튼튼해지고 전신의 근력이 늘어난다.
나이가 들수록 악력이 약해지기 쉬우므로 식이요법과 운동으로 악력을 키우고 하반신 근육을 단련하여 발목이 삐거나 접질리지 않도록 해야 한다. 다릴 레온 교수는 남성은 악력이 30킬로그램이 넘어야 하고 여성은 25킬로그램은 되어야 건강한 사람이라고 하였다.
악력을 키우고 다리의 근육을 단련하는 간단한 운동법을 소개한다.
1. 소프트 파워 볼(Soft power ball)
2. 외다리로 서 있는 훈련으로 엉덩이와 대퇴부의 근육 단련