soma

Somatic    …….;) (Soma : 자체적으로 인식하는 몸)      


요근(Psoas)이다.    

요근은 척추와 대퇴골을 연결하는 근육으로서 우리 몸의 가장 안쪽에 마치 비밀스럽게 숨어있는 듯 존재한다.  우리 몸의 진정한 코어는 요근이다.      


즉 다른 근육과 달리 수축이 주 기능이 아니라 ‘연결’이 주 기능인 것이다.  


유연하고 촉촉한 요근은 몸의 자세를 바르게 정렬하고 다양한 움직임들을 자유롭게 해준다. 몸 전체 에너지 흐름이 가장 활발하게 오가는 중심적 교차로의 역할을 하기 때문에, 중추적 오르가즘의 고속도로라고 할 수 있다.


다시 강조하지만, 요근은 매우 소마틱(Somatic)하다. 그저 몸의 한 부속으로서 기능만 하는 게 아니라 다양한 심리적 정서적 자극에 영향을 받으며 자체적으로 인식하고 반응한다.      

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그렇다면 요근을 촉촉하고 말랑말랑하게 하기 위해서는 어떻게 해야 할까?


몸이 스스로 치유할 수 있는 능력을 믿고 존중한다는 뜻이다.

우리가 할 수 있는 최선은 코어를 ‘인지(認知)’하는 일이다.


인지의 힘

반대로 생각해보면 쉽게 알 수 있는데, 만일 어떤 사람에게 가장 큰 치욕을 주려면 그 사람을 투명 인간 취급하면 된다.

없는 셈 치는 것, 즉 ‘인지하지 않는 것’이 얼마나 나쁜지 이해가 간다면 ‘인지하는 것’은 그 반대로 얼마나 좋은 일인지도 알 수 있다.      


갓 태어난 신생아들이 배를 바닥에 대고 팔다리를 모두 들어 올리는 수퍼맨 자세를 그렇게 오랫동안 유지할 수 있는 이유는 단단한 근육 때문이 아니라 말랑말랑한 요근 ..


요근 스트레칭: 무엇에 좋은가요?

요근(so-az로 발음)은 신체의 골반 부위에 위치하여 허리와 허벅지를 연결합니다. 이는 무릎을 가슴 쪽으로 가져오는 것을 포함하여 다양한 신체 기능에 필수적입니다. 요근은 엉덩이 부위에 중요한 위치에 있기 때문에 다양한 신체 질환의 원인이 될 수 있으므로 적절하게 스트레칭하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

"허리 통증, 고관절, 통증, 다리 통증, IT 밴드 증후군 등 현재 상상할 수 있는 거의 모든 유형의 통증이 요근에 기인합니다." Co. Boulder에 있는 Functional Fitness의 트레이너이자 설립자인 Sam Ianetta, ACPT 는 말합니다 .

고관절 굴곡은 요근의 주요 기능 중 하나이기 때문에 사람들은 이 근육을 스포츠 경기뿐만 아니라 일상 생활에서도 사용합니다.

걷기, 계단 오르내리기, 심지어 앉기에도 필수적입니다. 기본적으로 고관절 굴곡이 필요한 모든 활동은 요근을 사용합니다.