728x90
뇌가 건강해지는 식단
1)질 좋은 칼로리를 섭취하되 너무 많이 먹지 않는다.
2)물을 충분히 마시고 칼로리 높은 음료는 피한다.
3)질이 좋은, 지방 없는 단백질을 섭취한다.
4)'똑똑한(혈당 지수가 낮고 섬유질이 많은)' 탄수화물을 섭취한다.
5)건강한 지방, 특히 오메가3 지방산이 함유된 식품을 먹는다.
6)항산화제를 많이 얻기 위해 다양한 색깔의 자연식품을 섭취한다.
7)뇌가 건강해지는 허브와 양념을 사용해 음식을 조리한다.
728x90