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《걷기 명상》
ㅡ 호흡을 느끼면서 걷는 것
ㅡ 왼발에 들이쉬고, 오른발에 내쉬기를
ㅡ 걸으면서 마음은 그저 걷고 있다는 사실만 인식하자
**- 반복되는 느낌이 지속되는 것이 중요하며, 발바닥에 어느 부분이 닿는지도 염두에 두어야 합니다.
**- 운동 자극을 자신에게 반복적으로 주어서, 명상 상태로 들어가게 도와주는 방법
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