The Hormone

* 옥시토신 분비방법

1.   껴안아라(Hug) :
상대방과 껴안을 경우 oxytocin 레벨이 상승된다.


2.   베풀어라(Give) :
관대함은 스트레스 호르몬의 분비를 경감시켜 주고 옥시토신을 비롯하여 인체에 이로운 홀몬을 분비시켜 준다.  기부(寄附 : Donation)하고 상대방을 칭찬해 주고 격려해 주며 시간을 들여 베풀수 있는 만큼 베풀어라


3.   상대방에게 믿음을 주어라(Trust) : 상대방을 믿을 경우 oxytocin이 분비된다.


4.   대화하라(Talk) : 진솔하게 대화할 경우 oxytocin이 분비된다.

5.   산보하라(Walk) : 스트레스 호르몬은 신경전달물질과  옥시토신 과 세로토닌과 도파민과 같은  인체에 유익한 좋은 호르몬의 분비를 방해한다.

그런데  아름다운 대자연 속에서 산보할 경우 인체 내에서  스트레스를 몰아내고 그대신 행복과 기쁨이 차지할 장소를 마련해 준다.


6.   스킨쉽(Touch) : Massage나 지압은 옥시토신을 분비시켜 준다.  꼭 껴안아 주거나 부등켜 안아 줄 경우 또는 키스와 합방 등은 옥시토신을 분비시켜 준다.


7.   Cry : 울음은  옥시토신의 분비를 방해하는 스트레스 호르몬의 분비를 경감시켜 준다.  그러므로 울고 싶을 때 참지말고 울어야 하며 슬픈 드라마나 영화를 관람할 때 실컷 울어야 한다.


8.   좋은 음악을 경청하라 : 듣기 좋은 음악을 경청할 경우 스트레스 호르몬의 분비를 경감시켜 주고 행복홀몬의 분비를 증가시켜 준다.  좋은 음악은 신경계통(nervous system)에 작용하여 반응한다.


9.  좋은 인간관계 : 진솔하게 이야기하고 속을 털어 놓을 수 있는 상대와 이야기 할 경우 oxytocin이 분비된다.  옛정이 듬뿍 들어있는  허물없는 죽마고우와  다시 자주 만나든지 이메일을 주고 받든지 할 경우 옥시토신이 분비된다.


10.  Laugh : 웃을 경우 stress가 경감되고, 옥시토신과  endorphins 호르몬이 분비된다.   그러므로 평상시 웃음을 아끼지 말아야 한다.

11.   Meditation과 기도 ; 일상생활 중 스트레스를 경감시키는 방법 중 하나는 묵상과 기도이다.

12.   感情移入 : Empathize : 자신의 감정을 상대방으로 이입시키거나 상대방의 감정을 자신에게 이입시켜서 서로 공감하는 것이다.
상대방의 슬픔과 노여움과 고민과 고독감 등을 서로 공유하며 사랑으로 감싸 줄 경우 옥시토신이 분비된다.


13  식사(Eat) : 친구들과 음식을 함께 먹을 경우  옥시토신을 비롯하여  인체에 유익한 호르몬이 분비된다.