서 있기

ㆍ
*발가락을 약간 펴고 발을 엉덩이 넓이만큼 벌린 채 선다.
*한 발을 다른 발보다 약간 앞에 놓는다.
*발 아래의 바닥이 올라오고 있다는 상상을  하며
*무릎이 쫙 펴지도록 양쪽 발로 힘껏 밀어내보자.

*이제는 머리 꼭대기를 발바닥으로 부터 멀리, 마치 위로 당겨지는 것 같은 느낌을 가져본다

*이런 느낌들이  몸의 큰 근욱들을 스트레칭 시키고 관절 사이에 공간을 만든다. 자인의 체중이 몸을 통해 천천히 내려가서 마침내 발바닥을 통해 땅밑으로 떨어진다는 느낌을 가져본다.