균형 연습

ㆍ자연스러운 균형

*엉덩이넓이만큼 발을 벌리고선다.

*팔을 편안하게 옆으로 늘어뜨려 보자.

* 발 아래의 지면을 충분히 느껴본다.

*땅을, 그저 지구 중심으로 넘어지려는 여러분을 막는 대상으로 생각하지 말고,여러분을 들어 올리는 능동적인 힘으로 상상하자.

*최대한 집중하며 땅이 여러분의 발바닥을 부드럽게 밀어 올리고 있다고 생각하자.

*의식적으로 스트레칭하며 몸의 관절부분에 공간을 만들어본다. 발목,무릎, 엉덩이와 척추  그리고 가장 위쪽까지~~

*_자연스럽게 회복된 팽창감을 가지고, 자유롭게 움직여 보라.

《°°°°°¤5°°°°¤4°°°¤3》

°산책을 하는 것이
어떨까?
°매력적인 사물에 눈을 맞추고 그것을 따라가 보라.
°몸을 움직이면서, 몸의 중심으로부터 팽창감을 느꺼보라.


※ 의식적인 결과로써 몸이 가벼워지는 것을 느끼게 될 것이다.

균형을 가질 것,
현명해질 것,
자기 자신이 될 것,

바로 오늘,
바로 지금,

~Ralph Waldo Emerson

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우아함은 영혼의 내적 조화에 대한
외적 표현이다.