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ᆢ
바닥에 앉는다.
다리는 교차해도 되고 안 해도 되지만 무릎은 편안하게 벌린다.
양손을 뒤쪽 바닥에 대고 몸을 기댄다. 숫자가 적힌 시계가 얼굴 앞에 있다고 상상한다.
그런 다음 마치 코로 시계 바늘을 끌고 시계방향으로 돌리는 것처럼 얼굴을 돌린다. 코가 그리는 원은 작아야 한다. 만약 그 원이 커지면 시계바늘과의 연결성을 잃고 좌우로 멀어지게 된다고 상상한다. 이 단순한 동작을 매우 느리게 여러번 반복한다
단 호흡이 방해받지 않도록...
*_코와 귀의 움직임
*_귀에서 코로. 다시 코에서 귀로
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