엉덩이와 꿀벅지

운동 종류 소개

lower floor에서 upper floor으로 걸어 올라가려면 대부분 층계를 두 줄 거친다.


이 계단 한 줄을 영어로는 flight라고 하고, 중간의 평평한 부분 층계참은 landing이라고 한다.


《솔직히 하루에 1만보는 넘 버겁다.》


※ the best way to maintain health,

여간해선 약 8㎞(20리)에 이르는 1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴만한 시간도 여의치 않다.



국제 학술지 ‘Atherosclerosis(죽상 동맥경화)’ 보고서에 따르면,


*_ 하루에 층계 다섯 줄이 아니라 여섯 줄, 일곱 줄 오르는 운동을 하면 어느 정도까지는 효과가 그만큼 늘어난다.

하루에 계단 다섯 줄 오르기는 화장실을 위층이나 아래층으로 다녀오기만 해도 된다.