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배변 지압
1.양발을 좌우로 벌리고 선다
2.양손은 허리 잘록한 부분에 얹는다
3.엄지손가락을 약간 올리면 손가락 끝이 변비점에 닿게 닿게 된다.
4.엄지 손가락으로 등뼈를 향해 압력을 가하며 누른다
5.엄지 손가락을 강하게 누른 채 상체를 오른쪽과 왼쪽으로 번갈이 비틀어준다.
6.이 동작이 끝나면 엄지손가락을 그대로 누른 채 윗몸을 뒤로 젖힌다.
7. 기본 동작을 30회 반복
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2.양손은 허리 잘록한 부분에 얹는다
3.엄지손가락을 약간 올리면 손가락 끝이 변비점에 닿게 닿게 된다.
4.엄지 손가락으로 등뼈를 향해 압력을 가하며 누른다
5.엄지 손가락을 강하게 누른 채 상체를 오른쪽과 왼쪽으로 번갈이 비틀어준다.
6.이 동작이 끝나면 엄지손가락을 그대로 누른 채 윗몸을 뒤로 젖힌다.
7. 기본 동작을 30회 반복