마음 근력

마음근력을

키우기 위해서는 전전두피질은 활성화시키고, 편도체는 안정화시켜야 한다.

전전두피질이 활성화되면 편도체는 안정화된다.

편도체가 활성화되면 전전두피질은 활동을 멈춘다. 마치 시소와 같다. 

뇌의 작동방식을
바꿔야 한다.

과도하게 활성화된 편도체를 안정시켜야 하는 것이다. 편도체를 안정화하지 않으면 전전두피질 활성화를 위한 마음근력 훈련은 효과가 없다.


       *** 전전두피질(mPFC)은 다음과 같은 성취에 영향을 미치는 비인지능력에 모두 관여한다.

**과제지속력: 한번 시작하면 끝까지 한다.

**끈기: 잘 안돼도 다시 시도해 본다.

**집중력: 에너지를 한 곳에 쏟아 붓는다.

**감정조절력: 자신의 감정을 이해하고 충동을 조절한다.

**회복탄력성: 실패를 두려워하지 않는다. 성공을 선호하지만 성공에 크게 집착하지 않고 성공가능성을 높이기 위해 실패도 많이 겪어내겠다는 적극적 도전정신

**자신에 대한 정보처리: 자신의 감정과 의도를 잘 파악한다.

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예측력
판단력
의사결정력
문제해결력(창의성)