Voice golf swing

무슨 차이가 있을까 ? 자주 너머질까~ 싶은 생각에 어른들은 반만 먼저 딛는다.

※ 골반저근 鍛鍊法 STEP 1. 천정을 바라보고 침대 위에 드러누운 자세에서 두 무릎을 구부리고 두 무릎 사이에 베개를 끼운다. 쌍수(雙手)는 신체의 양쪽에 두고 STEP 2. 고관절부위(髖關節部位)를 10 차례 상하(上下)로 쳐들어 올려주었다 내려준다. 매차 10 초 동안 자세를 유지해 준다.

질병 치유에 대해 로마인들은 합장은 신과 통한다.합장하는 것은 생체 전기의 회로를 만드는 동시에 생명 광선의 방사를 촉진하는 것이다. 즉 합장하는 손의 높이를 얼굴까지 올리는 것은 두 손을 심장의 위치보다 높게 하는 것인데, 이는 합장하는 손에 맑고 깨끗한 피를 순환토록 한다. 즉 청정한 혈액이 손바닥이나 손가락 ㆍ손톱 밑의 잘못된 모세혈관 체계를 교정하여 혈액순환을 한층 더 완전하게 하며, 손바닥의 신경을 예민하게 하여 신체의 균형 유지하는 생체역학을 이뤄낸다는 것이 "합장과 생명선"의 요지다.

걷기는,... 어떤 속도로 걷든 건강에 유익하고, 기분을 북돋워주며 치매 위험도 줄여준다. ᆢ(sports medicine specialist) ᆢ(orthopedic surgeon) ᆢ(family medicine physician)등 **_ 심장과 뼈 건강에도 좋다고 입을 모은다. 그런데 건강 이익을 극대화하려면 유념해야 할 몇 가지가 있다. 걷기 속도는 유용하기는 하지만 불완전한 지표다. 지속적인 시간 동안 활발하게 걷는 능력이 중요하다. 활동량과 강도가 최대 관건이다. 걷기 운동을 하는 지형도 중요하다. 평탄한 보도가 아닌 모랫길이나 돌이 많은 길에선 속도가 느려지기 마련이다. * 하지만 심장박동수 상승은 어떤 길에서든 일어난다. 평평한 길이든 오르막이든 마찬가지다. 속도보다 지속성이 훨씬 중요하..

​ 이 운동은 잠자고 있는 모세 혈관을 다 깨우는 운동입니다. 발끝부터 머리끝까지 모세 혈관이 움직여서 혈액 순환을 좋게 하는 방법입니다. 이 운동은 심장이 펌프질 할 때에 모세 혈관도 같이 펌프질하게 합니다. ​ 이 운동을 하면 모든 심장병에 좋고 콩팥. 간. 신장. 고혈압. 목디스크. 중풍. 치매. 파킨스병을 치료합니다. ​ ​ ​ 발을 일자로 해서 발뒤꿈치를 1cm 들었다가 탁 내려 놓는다. 이 운동을 할때에는 이빨을 물고 합니다. 30번하고 5~10초 쉬었다가 또다시 30번합니다. 이것이 1세트입니다 ​ 2~4시간후에 또해서 2세트를 하고 또 2~4시간 후에 3세트를 하는데 이렇게 하루에 총 5세트를 합니다. ​ 이 운동을 할때에 1초보다 더 빨리하면 효과가 덜하니까 천천히 하시면 좋다. ​

인간은 습관의 노예다. ✴잠을깨면 잠자리에서 바로 🔅1. 목운동 좌우로 30회 🔅2. 귀 잡아당기기 30회 🔅3. 눈동자 좌우로굴리기 30회 🔅4. 이빨 부딪치기 30회 🔅5. 따뜻한 물 마시기 🔅6. 혀를 자긍자긍 물면서 不老水 삼키기 * 잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 2분정도 🔅9. 손,발목,발바닥 맛사지 🔅10. 괄약근 운동 100회 💓지금 -배고프면~ 먹고 -졸리면 ~ 자고 -생각나면~ 전화하고 -보고 싶으면~ 약속하고 -좋아 하면~ 구입하고 -어디 가고 싶으면~ 달려가고..

맨발로 맨땅을 걷게 되면 지표면에 놓여 있는 돌멩이, 나무뿌리, 나뭇가지 등 다양한 물질들이 발바닥의 각 부위와 상호마찰하게 됩니다. 또한, 땅과 땅 위에 놓인 각종 물질이 발바닥의 각 반사구 자극 이는 몸에 쌓인 활성산소를 땅과의 접촉을 통해 배출할 수 있는데, 이 과정에서 몸의 양전하가 맨발로 땅을 만나면 0볼트가 되고, 땅의 음전하와 만나면서 활성산소가 몸에서 빠져 나가게 된다.

사람이 똑 바로 걸을 때 한쪽 발과 다른 발 사이 -한 걸음의 너비, 즉, 보폭(步幅)이 넓은(긴) 사람은 치매에 쉽게 걸리지 않는다. 그러니깐, 걷는 속도가 아니라, 보폭의 너비가 인간 壽命을 左右한다고 했다. 보폭(步幅)을 크게 더 길게하고 걸으면 자세(姿勢)가 반듯해 지고, 시선(視線)도 위(上)를 향하고, 팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다. 이렇게 하면 온몸의 근육(筋肉)에 자극 (刺戟)을 주어 근육량(筋肉量)이 증가하고, 운동량도 크게 증가합니다. 혈액(血液)의 흐름도 좋아집니다. 걸을 때 자세(姿勢)가 반듯해 지면 폐(肺)가 넓어져서 많은 양(量)의 산소를 받아 들일 수 있게 된답니다. 부수적으로 腦도 아주 빠르게 움직입니다. **_*보폭이 좁은 사람은 대뇌 운동영역이 위축되어 있고 **_*보행..

🌱 長壽의 秘訣 ▪︎밝게 살아라. ▪︎열 받지 마라. ▪︎맨손체조와 걷기 ▪︎느긋하게 살아라. ▪︎남을 미워하지 마라. ▪︎일찍 자고 일찍 일어 나라. ▪︎흙을 자주 밟아라. ▪︎과로를 삼가라. ▪︎맑은 공기와 좋은 물과 소금을 섭취하라.