서파 수면(slow-wave sleep) 뇌가 기억을 편집하고 저장하는 시간이 바로 잠을 자는 시간인데 실제로 전체 수면 시간 중 서파 수면 시간 비중이 늘어나면 잠의 질이 높아지고 기억도 잘 하게 된다. 이마 부분에 위치한 뇌의 전전두엽 부위가 서파 수면과 관련이 있다. 서파 수면은 나쁜 기억을 없애는 기억의 ‘청소부’ 역할도 해 중요한 연구 대상이 되고 있다. 기억을 통해 우리는 ‘어제의 나’와 ‘오늘의 나’가 같은 사람이라는 것을 안다.서파 수면을 확보하기 위해서는 밤 12시 이전에 자는 습관을 가질 필요가 있다. 수면 위생에도 신경을 써야 하며, 잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 규칙적으로 유지하고 낮잠은 15분 이상 길게 자지 않는 것이 좋다. 한 사이클이 약 90분..