Voice golf swing

※ 소뇌 운동법 첫 번째로, 타이트로프 활용 두번째로 음악과 함께 춤 세 번째로, 손따라 눈동자 움직이기 *_손과 눈의 움직임 조절 능력 약화*_손과 눈의 협응 향상*_전신 운동을 통해 소뇌 강화*_걷기, 수영, 요가 등의 전신 운동은 소뇌의 기능을 향상. 운동법[ ☆ ] 균형 운동: 예를 들어 일자로 선 상태에서 한 발을 앞으로 내밀고 10초간 유지한 후 반대쪽 다리로 바꿔서 반복하는 운동을 할 수 있다[ ☆ ] 강도 조절된 유산소 운동: 걷기 자전거 타기 수영 등 저강도의 유산소 운동 선택[ ☆ ] 근력 운동: 까치발 서있기 [ ☆ ] 연습 : 팥 주머니 던지고 받는 연습 [ ☆ ] 뇌 훈련: 퍼즐 ᆢ기억력ㆍ 집중력 소뇌는 눈과 귀, 관절과 근육으로부터 몸의 각 부위가 어떤 자세를 취하고 있는지에..

운동부족슨면부족ㆍ영양부족모두 결핍이다. 호르몬에 영향을 주는 요소들은 잠, 스트레스,먹는 음식(재료가 있어야 호르몬을 만드니까), 운동 등이 있다. ㅇㅣ 중에서 운동ㅇㅣ 가장 영향력이 적다.호르몬 극복,관리 ?내분비 계통은 자율신경계여서 우리가 컨트롤 할 수 ㅣ?ㅣ있는 영역이 아니다. 다만 먹는 음식과 생활습관을 통해 호르몬 분비와 억제에 영향을 줄 수는 있다. ※ adiponectin이라는 호르몬: 체지방을 태워 에너지로 쓰라고 명령하는 호르몬살이 찌고 빠지는 데 직접적으로 가장 큰 역할을 하는 호르몬은 인슐린이다.마지막 호르몬은 코르티솔이다.

Let Yourself RestExercise is great, but it’s also OK for you to rest. Napping during the day may also help you get a quick energy boost when you feel fatigued. 낮잠과 에너지If napping makes it hard for you to sleep at night, you may want to try napping earlier in the day and aim for short naps.이른 시간 낮장 According to experts, both short naps (30 minutes) and longer naps (1.5 hours) can help improve fati..

장과 마음의 관계ᆢ무엇을 먹느냐가 중요하다. 옛날에 배짱이 두둑하다.라는 말에서 배(腹)는 장의 활동을 말한다.저친구!참으로 속도 편하지,...식물은 독립된 개체, 동물은 종속된 개체**_ 발효 발효는 단백질(아미노산)을 섭취하는 아주 좋은 효과적인 방법이다. 또 물에 불려서 발아하게 하는 것도 잠금을 푸는 좋은 방법이다. 이런 처리 과정은 모두 장과 성질이 잘 맞도록 식품을 변화시킴으로써 소화 작용을 돕는다.

지금" & '이 순간'을 우리는 우리의 지금 이 순간, 내일도, 모레도 곧 다가오게 될 순간을 살고 있다. 하지만 우리는 지금 이 순간의 힘을 간과하고, 살아가고 있는 이 순간을 즐기지 못하며, 미래를 위한 우리 자신의 모습을 잃고, 지금의 우리의 모습을 판단하지 못하고 있다. 이 상태가 지속되면, 우리는 우리가 마주할 부정적인 순간을 무조건 거부하게 되며, 우리가 인지의 능력을 이해하지 못하기 때문에, 우리는 아무런 변화도 이룰 수가 없다.그러므로, 우리의 미래를 받아들이기 위해, 우리는 우리가 무언가를 조절할 수 없다는 것을 받아들일 때, 우리는 우리가 우리의 계획을 바꿀 가능성을 인지했다는 것과, 새로운 가능성에 대해 마음을 열었음을 인지하게 될 것이다.받아들이는 것, 그것은 당신이 더..

안으로 humming눈을 감고 자신에게 편안한 음으로 부드럽게 humming한다. 입술은 다문 상태에서 지그시 힘을 주며 앞으로 내밀고 소리는 정수리 쪽으로 올린다. 몸의 어느부분에서 진동이 느껴지는지 알아차리면서 이 연습을 약 3~4분간 지속한다.조용히 쉬면서신체와 마음에서 일어나는 변화를 알아차려 본다.스캔닝뱃속 깊은 곳에서 나오는 낮은 음으로 humming한다. 음을 올리고 내리면서 허밍음이 척추를 따라 오르내리게 한다.음계를 따라 천천히 부드럽게 올라간다고 상상하며 소리를 복부에서부터 정수리까지 이동시킨다. 머리 꼭대기에서 부드럽게 숨을 들이쉬고 다시 미끄러지듯 내려온다. 허밍음이 올라가고 내려갈 때 음의 높낮이 그리듯 손과 팔을 몸 앞에서 천천히 올리고 내린다. 원하는 만큼 반복..

자연생체 전위인 접지ㆍ생리적ㆍ전기 생리적 변화에 기여접지= earthingᆢ자연적인 생체전위로, 우리 몸의 생리적 ㆍ전기생리적 변화에 기여한다.**_ 심혈관계에 효과적이며, 특히 자율신경 긴장이 높아진 상황(즉 교감신경이 항진된 경우)에 도움이 되는 기초적인 통합의료방식으로 활용전망,... ※ 접자혹은 earthing이란 맨발을 땅에 대는 것으로, 흙이나,잔디,모래,콘크리트라면 충분하다.(지구 표면은 마이너스 전위를 띤다고 알려져 있다.) 즉 땅과 직접 접촉하면 지구의 전자가 인체로 전도되어 몸이 지구와 같은 전위를 띄게 된다.ㆍ일일리듬/circadian rhythms교정ㆍ수면의 질 향상ㆍ야간 코르티솔 변화~~ 자율신경 기능 호전효과[자율 신경 항진]지나치게 긴장된 교감신경의 균형을 ..

*사환(errand runner)*경비원(janitor)*잔디 깎는 일꾼(lawn mower), *배관공(plumber)*청소원(cleaner)*급식 담당자(lunch lady)**_만능 해결사(all-round troubleshooter), **_만물박사(walking encyclopedia), **_팔방미인(jack-of-all-trades) ㅡ가장 먼저 출근(be the first to arrive)ㅡ가장 늦게 퇴근했다(be the last to leave)ㅡ시곗바늘처럼 어김없었다(be unfailing like clockwork). **_아이들은 사람을 잘 알아본다(be a good judge of character). **_누가 자기를 더 위해주는지 단박에 알아챈다(quickly read wh..

시교차 상핵(suprachiasmatic nucleus)이라고 부르는 이 작은 핵은 나머지 조직을 깨운다. 호르몬과 자율신경계를 통해 심장박동율이 증가하고 코르티솔 수치가 높아지며 면역체계는 안정되면서 간ㆍ신장 ㆍ폐 등 모든 신체조직이 날이 밝는 동안 하루를 보낼 준비를 한다.생체시계가 들어앉아 있다.각 세포의 유전자마다 일상의 흐름이 각인되어 있으며 살아가는 동안 그 리듬을 따라 움직인다. 세포들은 서로에게 리듬에 대한 정보를 전달하고 손을 잡거나 협력을 한다.밤의 수면은낮에 결정된다.수면 준비는 낮 동안(?)**_ 하루 중 가장 피곤한 일을 늦은 오전이나 이른 오후에 하도록 배치하면 저녁에 스트레스가 적고 잠도 더 잘 이룰 수 있다.즉 저녁시간에 중요한 활동 자제 필요,...좋은 책..

깨달음은깨달으려는 존재가사라지는 것, 즉 얻는 것이 아니라 일어나는 것이다. ᆢ깨달음은 깨달음을 원하는 존재, 즉 자아가 사라진다는 의미다. 그러므로 깨달음을 얻는 이는 존재할 수 없다.나라는 자아는완전히사라진다. .-.-. Madhukar Thompson