Gut

. "What is your gut feeling"

(내장은 입에서 항문까지)
~ 직감은 단순히 우리의 자기 본능과 관련이 있다. 내장을 기분좋게 ..


내장 불량으로 인한 문제
나쁜 내장은 많은 건강 문제를 일으킨다.

음식을 소화하지 못하고 가스, 설사, 속쓰림, 팽만감 등을 일으킵니다.

당분이 많은 식단은 또한 건강한 내장 미생물을 감소시킬 수 있습니다.이것은 염증과 많은 다른 질병으로 이어지는 더 많은 정크 열망을 가져올 수 있다.

습진이나 음식 알레르기와 같은 피부 상태는 장의 부전과 관련이 있다.

건강하지 못한 내장은 심장, 피부, 폐, 대장, 호르몬, 면역체계, 활성산소종, 체중, 영양소 흡수, 암의 발병에 영향을 미치는 모든 면에서 건강에 영향을 미친다.



**_좋은 내장을 위해 식단에 포함해야 할 음식


*_발효 식품
*_발효 콩(나토, 템페),
*_발효 양배추(사워크로우트), *_발효 병아리콩,
*_피클,
*_요구르트,
*_인도 달과 곡물의 발효 혼합물 등


발효 과정에서 면역력과 소화를 향상시키는 것을 목적으로 하는 좋은 박테리아가 존재하기 때문에 섭취해야 한다.




프리바이오틱스는 좋은 박테리아를 위한 음식이다.

섬유질이 많이 함유된 음식은 일반적으로 좋은 미생물의 균형을 유지하는데 도움을 주는 프리바이오틱스 역할을 합니다.잎이 많은 채소, 콩류, 바나나, 양파, 마늘 등은 섬유질 함량을 보존하는데 도움이 되며, 가급적 생으로 섭취해야 한다.



면역 및 내장에 좋은 펄스, 견과류, 과일 및 유제품을 포함한 프로바이오틱 및 프리바이오틱이 풍부한 식품
섬유질이 풍부한 식품
과일은 내장뿐만 아니라 전반적인 건강에 매우 이롭고 쉽게 구할 수 있습니다.바나나, 사과, 무화과, 산딸기, 자두, 아보카도는 섬유질이 풍부합니다.

콩류, 콩류, 곡물, 야채와 같은 섬유질이 풍부한 다른 음식들은 장기적으로는 우리의 내장과 우리를 행복하게 하기 위해 많이 섭취해야 한다.